男生热爱巧克力腹肌，女生追求川字马甲线。
在健身圈里
女人美好的身材
不是丰满的双峰、紧俏的臀部
而是拥有完美的马甲线！
马甲线是平坦腹部的最高境界。马甲线也没有那么难练出来，7个普拉提动图。想要马甲线想要健康？赶紧练起来！
1.卷腹+手臂拍打
上下拍打手臂，做50-100次
2.前后滚动式
重复30-50次
3.仰卧单抬腿
重复30-50次
4.单腿卷腹起身
重复卷腹起身30-50次
5.脚踏车交替卷腹
重复30-50组
6.坐立十字交叉
重复5次，换边，做10组
7.人鱼坐立侧面拉伸
重复10次，换边
注意：
腹肌也是肌肉，而肌肉组织增生、长大，都必须透过阻力训练破坏肌肉组织→组织休息并吸收营养→肌肉增长、变强壮，最好是每2天锻炼一次，给肌肉恢复生长的时间。
如果你的体脂含量超过25%，那么建议你在用此套训练动作结束后，再进行20分钟以上的有氧运动来降低体脂。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
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