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疑问
跑友我是比萨：
王老师，您好，正因为跑步是随时随地都可以进行的运动，所以现在就有了晨跑、午跑和夜跑的纠结，那么，时间的不同跑步的减肥效果有什么区别吗？？
回复
跑步是一项优质的有氧运动，所以无论在什么时候，其实都能达到提高新陈代谢，加速燃烧脂肪，减肥瘦身等效果。但是如果选择在早晨空腹跑，这些效果就会更加明显。
为什么呢？这是因为经过一晚上的消耗，身体内的糖原其实已经消耗的差不多了，这个时候选择空腹去跑步的话，身体供能的第一选择就是燃烧脂肪；其实，早晨的空气比较新鲜，这会提高人的新陈代谢。
当然，万事都有利弊，空腹晨跑也一样。早晨本身人就会处于一种低血糖的状态，再加上不进食就去跑步，很容易引起低血糖并发症；再加上早晨运动会使血压、心率波动比较大，所以切忌不要跑太久或太快，30分钟慢跑就好了。
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