每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》和《跑鞋指南》,谢谢。
疑问
跑友我是街角顽童:
王老师,您好,我自己可以说是非常热爱跑步,现在的习惯一般是每跑两天休息一天。但是有朋友告诉我:一旦开始跑步就必须坚持每天都去,请问是这样的吗?
回复
首先,老王是不建议大家每天都跑的,因为身体真的也需要休息和调整,每天跑负荷会过大,往往适得其反。所以一般建议是跑一休一,隔天跑。
跑一休一的原理是人体的肌肉在经过较剧烈的运动后,会有一些小拉伤和胀痛,一般24-48小时之内,肌体会自行修复。所以,对于业余锻炼的人来说,还是稳妥些为好。
如果你感觉状态一直比较好,那么一周跑5休2也是可以的,甚至能力更强的跑6休1,当然这些都是因人而异的,但至少得给自己留1天的休息时间,不为别的,只为了能让自己跑得更久、更好。
如果您有跑步、健身方面的疑问,可以在本文下面写留言,老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。跑步指南QQ交流群:533069877
9217