想要在马拉松上取得好的成绩，每位跑者都有自己比赛方法，今天我们就一起谈谈马拉松的比赛方法。
1、跟跑法
跟跑法适合初次跑马或者经验不足实力欠缺的跑者，或者想要节省体力的跑者，可以选择紧跟一位与自己实力差距不大的选手，有目标选手的引领，你会明显感觉整个过程比独自跑要更轻松。一般跟随赛事的官方配速员即可。
2、领跑法
领跑法适用于比赛中的第一集团，多是想破自己的记录，或者以追求名次为主的专业运动员，专业选手在经过长期系统训练后耐力更强，速度均匀节奏感强。领跑可以保证自己制订的目标，夺取好的成绩。
3、独自跑法
这种跑法适用于高阶业余跑者，这些跑者通常具有多年的跑步训练与参赛经验，久而久之便有了自己的专属的跑步节奏，在追求自我的情况下，不希望被其他跑者所影响，所以会采取独自跑的战术，按照自己的计划进行。当跑者对自我能力水平有足够的了解，并且对整个参赛过程有足够清晰的认知后可以尝试独自跑法。
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