随着运动热潮的兴起，大家对运动有了更好的认知，更多的人参与到运动中，常见的冬季滑雪、跑步。更有些运动爱好者经过一段时间的训练，参加一些专业比赛。随着运动的参与，运动损伤也会接踵而至。小编讲到这里，可能就会有人产生疑问“我就跑跑步、稍微运动一下不参与那种举铁，怎么会有运动损伤呢？”。其实在运动中错误的姿势、肌肉疲劳、肌肉无力等都是引起运动损伤的因素呢。所以，今天小编给大家带来了急性运动损伤后应如何处理？
我们先来认识下那些是急性运动损伤：关节的扭伤、撞击、韧带损伤、肌肉拉伤、肌腱损伤、肌腱急性炎症等。
急性损伤出现后需在24小时-48小时内进行处理，能有效控制住患处炎症的扩散及二次创伤。
往往很多人遇到损伤就会手忙脚乱，云南白药、喷雾、膏药都会是大家的第一想法，但是从急性损伤的处理这些都没多大用处。小编今天给大家带来了运动队及各大物理治疗师经常使用的处理方法，简单且有效的处理原则。
「PRICE」原则
PRICE 由Protection、Rest、Ice、Compression、 Elevation五个单词的首字母组成。分别为：保护、休息、冰敷、加压、抬高。接下来让我们逐一介绍
1.保护（Protection）
保护就是保护受伤的部位，不让它受到第二次损伤。保护的原则很简单，不要让患处出现其受伤的相似动作，如果是扭伤需要注意保护关节尽量固定。
2 . 休息（Rest）
休息主要是针对限制患处的活动，肌肉及韧带损伤后，局部制动是关键的。 这么做的目的是为了减轻疼痛、出血、肿胀。
3. 冰敷（Ice）
及时的对患处进行冰敷可以减少出血、缓解疼痛、炎症的控制等。常见的冰敷介质有冰袋、冰水。每次冰敷时间控制在15-20分钟，间隔时间为1-2小时。患处变暖后可以考虑再次进行冰敷，但是也要避免长时间冰敷可能导致冻伤。
4. 加压（Compression）
加压一般在受伤后的24—48小时内实施，可以限制患处进一步的肿胀，常使用加压绷带包扎伤口，加压要从离心脏远的那端一层层向近端包扎，切记不要包扎过紧，包扎过紧极易引起局部肌肉坏死。加压时可以配合冰敷同步进行。
5. 抬高（ Elevatiomn）
抬高是将患处抬高，更多的是利用重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀，缓解疼痛。在受伤后的48小时内，尽可能使受伤部位放置在高于心脏水平的地方。
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