拳套击打腹部，可以加速腹肌行成？？
2018-01-25 LemonFit健身学府
其实用拳套去击打腹部不是为了腹肌成型，
目的是为了锻炼腰腹部肌肉的反应和抗击打能力
1.击打会帮助腹肌生长吗？
当然不会，我们肌肉生长的相关因素里从来都没有外力击打这么一条，如果外力击打能够帮助肌肉迅速生长的话，健美运动员还练什么健身呀，天天自己打自己就行了。
过多的击打会导致肌肉受外力过大而产生创伤，肌肉受伤可能会导致毛细血管受损，继而会出现红肿，淤血的情况。虽然肿起来了也算是体积增加了，但是肌纤维体积和肌肉力量并没有增加，显然不能说是肌肉增长了。
2.为什么拳击练习中会包括击打腰腹部？
其实很多拳击动作看着像是打腹部，其实更多的是击打下肋部。
人最下面的两根肋骨是浮肋，要比其他肋骨更加脆弱，所以如果不训练保护下肋的相关肌肉，被击中后会瞬间受伤。而我们下肋部连接的最多的肌肉就是我们的腹部肌肉。紧绷的肌肉可以抵抗击打，保护下肋和脏器，但是肌肉不可能永远持续的紧绷着，所以瞬时反应能力就很重要了。
其实拳击中击打腹部的训练是为了在拳套接触腹部的一瞬间调运腹部肌肉，抵挡击打力量，而不是持续的紧绷着肌肉。我们的肌肉是受到神经支配的，神经传递电信号的速度会随着我们训练增长，日积月累的训练后，运动员可以瞬间的作出反应，抵抗击中腹部的外力。
所以说，击打腹部并不能够加速腹肌的成型，
但是可以增加腹部肌肉的瞬间收缩速度，
进而增强抗击打能力。
拳套击打腹部，可以加速腹肌行成？？
2018-01-19LemonFit健身学府
其实用拳套去击打腹部不是为了腹肌成型，
目的是为了锻炼腰腹部肌肉的反应和抗击打能力
1.击打会帮助腹肌生长吗？
当然不会，我们肌肉生长的相关因素里从来都没有外力击打这么一条，如果外力击打能够帮助肌肉迅速生长的话，健美运动员还练什么健身呀，天天自己打自己就行了。
过多的击打会导致肌肉受外力过大而产生创伤，肌肉受伤可能会导致毛细血管受损，继而会出现红肿，淤血的情况。虽然肿起来了也算是体积增加了，但是肌纤维体积和肌肉力量并没有增加，显然不能说是肌肉增长了。
2.为什么拳击练习中会包括击打腰腹部？
其实很多拳击动作看着像是打腹部，其实更多的是击打下肋部。
人最下面的两根肋骨是浮肋，要比其他肋骨更加脆弱，所以如果不训练保护下肋的相关肌肉，被击中后会瞬间受伤。而我们下肋部连接的最多的肌肉就是我们的腹部肌肉。紧绷的肌肉可以抵抗击打，保护下肋和脏器，但是肌肉不可能永远持续的紧绷着，所以瞬时反应能力就很重要了。
其实拳击中击打腹部的训练是为了在拳套接触腹部的一瞬间调运腹部肌肉，抵挡击打力量，而不是持续的紧绷着肌肉。我们的肌肉是受到神经支配的，神经传递电信号的速度会随着我们训练增长，日积月累的训练后，运动员可以瞬间的作出反应，抵抗击中腹部的外力。
所以说，击打腹部并不能够加速腹肌的成型，
但是可以增加腹部肌肉的瞬间收缩速度，
进而增强抗击打能力。
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