| 足球训练赛表现很抢眼 董方卓体验曼联极限训练 |
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2003年9月15日10:06
体坛周报
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由于曼联队本轮在客场挑战查尔顿队，因此13日下午只有预备队在训练，训练内容也从原先的有球训练调整为无球训练。尽管如此，长约一小时的训练强度之大、对细节要求之高却是董方卓在曼联训练两周以来感受最强的一次。
曾在一队踢过球的里查德森和弗莱彻也在预备队中参加了训练，而在联赛中受伤的韦斯特·布朗也在训练基地的一个力量房独自进行力量训练。在体能教练汤普森的带领下，队员们来到一个篮球场，先进行了5分钟慢跑。随后全队12名队员一半脱掉衣服，打起了六对六的篮球赛。这也是记者见过的最搞笑的一场篮球赛，因为几乎所有人都没打过篮球，看上去他们就像在玩一场橄榄球赛。董方卓在篮球比赛中显得很抢眼。原因之一是因为他的弹跳能力。他在原地起跳能够轻松够着篮框。凭借出色的弹跳，他在篮球对抗中抢到了相当多的篮板球。原因之二是他的篮球技术，很明显董方卓此前并没有篮球基础，因此尽管很勇猛，但动作仍然显得很拙笨。“橄榄球比赛”结束后，董方卓还有点意犹未尽。趁着教练安排休息的时间，小董拣起一个篮球跑到篮下，猛地起跳想来一个单手扣篮，但球还是砸在篮框上弹出。“手太小了，抓不住。”董方卓嘟囔着。尽管如此，董方卓的弹跳能力还是受到了其他正在休息队友的惊叹。
经过短暂的调整之后，汤普森领着队员来到力量房，进行最为艰苦的力量训练。他把12名球员分成四组，轮流做引体向上、曲臂支撑以及俯卧撑。由于几乎没有间隙，因此这组动作对队员体能的消耗是很大的。十分钟后，汤普森停止这组动作，带着队员来到场外台阶上，做屈膝触地训练。20分钟后，汤普森带领队员来到一个训练房，记者正在猜测会进行什么训练，一段轻缓的音乐响起。原来这是曼联训练特有的一种调节方式。经过紧张运动后的队员听着音乐马上都放松下来了。
“音乐欣赏”时间一过，内容又是引体向上、曲臂支撑、俯卧撑。这一次队员们显然不如第一次做的时候，不少队员在动作次数上都有所下降。董方卓做了20个引体向上，17个曲臂支撑以及41个俯卧撑。教练汤普森告诉小董，你可以偷懒，但一定要保证强度。等到第三组同样的动作开始，绝大多数队员已经支撑不下去了。颜强
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