时间：18日下午6点

　　地点：喜玛拉雅宾馆

　　从上午10点到现在，已经有8个小时了。一些组员开始陆续出现高原反应，主要表现为头疼、没劲儿，再有就是想睡觉。原本订于午饭过后出去逛街的计划也因此被取消。不过大家的食欲都非常好，没有出现厌食、呕吐的症状。登协的杨部长对此还是比较满意的。（根据他的经验：如果这个时候没有任何反应才有问题，不适出现的越早，就恢复得越快，一旦到了大本营才出现严重身体不适，那多半就给取消队员的攀登计划了。）

　　杨部长还给我们讲了两个可以缓解高原反应的小窍门：多散步、少睡觉。多散步是指不要长时间坐在一个地方，要多走动走动，这样可以增强你的心肺功能，促进血液流动；少睡觉是指在有反应初期，不到万不得已最好不要早早睡觉。因为这时你并不是真的困，只是缺氧的一种表现，你的睡眠质量一定无法保障，会严重影响到第二天的恢复，而且总是躺着也不利于血液的流动。

　　吃过晚饭后，我和同屋的杨先生便外出散步，我们走了很远，边走边聊。杨部长这招果然灵验，出宾馆时还感到头沉，但走了1个多小时后，我现在已经没有事了。回来后我们又在附近的超市买了牛奶，打算回去稍作休息就美美地睡上一觉。在宾馆门口我们又碰上Charles，原来他也是散步归来，并一样反应良好。看来，散步这招还真灵。    于海民