有一些老年人，也包括年轻人在登山之后都觉得很累，腿不舒服。对此，北京体育大学杨静宜教授根据运动力学理论建议游人登山多走坡道，少走台阶。因为上台阶时膝关节屈曲度在130—150度之间，这是膝盖骨负担最重、最容易引起“膝前痛”的角度，而走坡道可以自己调节步子的大小，避开在引起“膝前痛”的角度发力。