参赛提醒：本次比赛过程中，很多队员发生了中暑、头晕、呼吸困难等不良生理反应，读者以后要参加此类比赛必须要有一定准备。1、户外穿越比赛的艰苦不但要求队员有充分的心理准备，更需要一定的体能储备。在参赛前要有一定时间的适应性训练。自行外出户外活动应该尽可能减轻负重。2、准备必须的药品。本次参赛队员都背有40公斤的装备，但是在中暑、扭伤发生时，许多人却拿不出药物自救。3、野外露营要有可靠的装备。帐篷要有一定的抗风能力，睡袋起码抵御0℃的低温。4、带好野外求生装备。求生口哨、对讲机、手电筒等装备在危险发生时能起到意想不到作用。　每日商报讯　◇记者李颀拯倪石川报道

　　28公里的山路，40公斤的负重，3小时47分钟的奔跑，本届华东“驴友”户外穿越赛第一名骄人的战绩，让来自江浙沪的众“驴友”们大跌眼镜。上周末，来自华东地区的51支参赛队伍集结在浙江宁海的浙东大峡谷（天河风景区），比赛要求4人一组，每组必须有1人为女性，必须有40公斤的负重，必须在8小时内走完28公里的预设山路，必须所有队员同时到达终点，有一人退出即全队退出。这是一次艰苦的户外穿越比赛，更是一次快乐的聚会。然而苛刻的比赛规则并没有影响队员和拉拉队员的快乐。宁海地处浙江东部沿海，文化底蕴深厚，峡谷风光迷人，天河风景区地处宁海西部，是一处沉睡千年、完全保持着原始生态风景的景点，白溪水库碧波荡漾，崇山峻岭数十里绵延不绝，溪流飞瀑婀娜多姿。一路好景致让许多不参赛的“驴友”走完了全程，也让一些参赛队伍忘记比赛，“拉瓜名”（最后一名）虽然“耗时”7小时8分钟，但队员们却因此而大饱了眼福。山里的夜是宁静的，但是那一晚，山谷里的笑声久久回荡，百余只帐篷整夜大敞，百余堆篝火欢跳难熄。