| 少林绝技真传——基本功之外功 |
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2003年10月8日10:54
中体在线
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中华武术
1、心功
行功时先冥心息思，静气凝神，绝情欲，以保守元神。又名养神法。
2、首功
两手掩两耳门，即以第二指叠中指上弹耳根骨作响，可治风池邪气。
两手扭颈左右反顾，肩膊随转，两手相叉抱颈而仰视，使手与颈争力，可去肩痛目昏。
3、面功
用两手摩擦极热后，摩擦面部，皆要摩到，如揩汗然。再用唾沫入掌心，向面上擦摩之。
4、耳功
宜抑仰左右多次，即以两手按两耳轮，一上一下摩擦之；平坐伸一足屈一足，横伸两手，直竖两掌，向前若推门状；扭颈左右顾各七次。又名聪耳功。
5、目功
每睡醒且开目，用两大指背相合摩擦，擦热后揩目十四次，仍紧闭左右轮转眼球各七次。紧闭少时，忽大睁开，用两手大指背曲骨，重按两眉旁小穴（攒竹穴）二十七遍。又以手摩两目颧上及旋转耳根（耳根穴）三十遍后，继用手逆乘额，后两眉中间（眉心穴）始，以入脑后发际二十七遍，咽津。再用手按耳之近鼻两眦，但须闭气按之，气通即止。跪坐以两手按地，回头用力后视五次，此谓之虎视，又名明目法。
6、鼻功
将两手大指背擦热，揩鼻各三十六次。
7、口功
口中焦干，口苦涩，咽下无津，或吞唾喉痛，不能进食，乃热也。宜大口，呵气十数次，鸣天鼓九次；次以舌搅口内咽津，复呵复咽，俟口中清水生，即热退凉生也。惟除张口外，宜紧闭其口。此功又名鸣天鼓。
8、舌功
以舌抵上颚，则津液自生，漱而咽之。
9、齿功
叩齿三十六次，可以集元神。小便时，亦宜紧咬其齿。
10、身功
盘膝坐时，宜以一足跟抵肾囊根下，使精气无漏。垂足平坐，膝不可抵肾子，不可着于所在处。行功毕起身，宜舒缓，手足不可急切。坐宜平直，其身竖起，但脊梁不可东倚西靠。
11、内外功十要
面要常擦，目要常揩，耳要常弹，齿要常叩，背要常暖，胸要常护，腹要常摩，足要常搓，津要常咽，腰要常揉。
12、内外功十忌
忌早起磕头，忌阴室食凉，忌湿地久坐，忌冷着汗衣，忌热着晒衣，忌汗出扇风，忌灯烛照睡，忌子时房事，忌凉水着肌，忌热火灼胃。
13、内外功十八伤
久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久立伤骨，久行伤筋，暴怒伤肝，思虑伤脾，过悲伤肺，至饱伤胃，多恐伤肾，多笑伤腰，多言伤液，多睡伤津，多汗伤阳，多泪伤血，多交伤髓，过寒过热伤形伤气。--
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