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你有过打完高尔夫膝盖疼痛的经历吗?

原标题:你有过打完高尔夫膝盖疼痛的经历吗?

高尔夫球对身体的的柔韧性和力量控制度等有比较高的要求,因此在运动的过程中出现损伤也是很正常的,其中膝关节受伤也是最为普遍的,你有过打完高尔夫膝盖出现疼痛的经历吗?

造成膝盖疼痛的原因有很多,其中最直接的原因是在做挥杆动作时,瞬间对膝盖造成很大压力,并且频繁的挥杆也将累加膝盖伤病,就连曾经排名世界第一的“老虎”伍兹也因反复的膝伤,而导致伤停8个月之久,可见在高尔夫球运动中,膝伤已经成为了影响运动员发挥的最大诱因。

那么我们该如何避免膝盖受伤呢?

其实运动都是相通的,对膝盖的保护可以借鉴其他项目来做,如每天进行肌肉的拉伸,每天拉伸肌肉可以帮助膝关节放松,使其处在一个正常的状态下,满足高尔夫球挥杆的要求。

1.做适当的增肌训练

膝盖周围有很多韧带包围,当然也有肌肉来做支撑,股四头肌便是与膝盖相关的重要肌群,日常锻炼股四头肌半蹲就是一个不错的选择。

2.穿合适的鞋子

在打高尔夫球的时候长时间站立是避免不了的,这时一双合脚的平底鞋就是最佳选择,不需要多专业的鞋子,平底鞋足够了。

3.佩戴专业护膝

一副好的护膝能帮膝盖分担不少压力,也可以给提关节提供紧束力和稳定性,缓解疼痛。

McDavid(迈克达威)4195可调式交叉绑带护膝

•采用氯丁橡胶套筒,可以给膝关节提供适度的紧束力;

•内置的加厚条和可以自由调节位置的氯丁橡胶垫,能够增强内外侧副韧带的稳定性,防止髌骨脱位;

•可拆卸的交叉绑带,能够进一步提升膝关节的稳定性;

•开放式设计,穿戴方便。

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发布于:北京市
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