缠丝拳段前二级共八节,前六节与现行段前级“趣味武术操”六个八拍动作基本相同,唯需以缠丝拳基本体势行之,动作且慢且浑圆凝重,耗时约其三至十余倍不等。
预备式:开步站立,两手变拳曲肘收抱于两腰侧略含撑劲,拳心虚空而朝向腰部略上。含胸拔背,领顶竖项,坠尾开胯,命门略后顶,脊柱督脉两旁向两侧撑开,圆裆提肛,膝委松活而含外撑内裹上顶之意劲。会阴部如夹一小气球状,凝神会意,舌顶上腭,五心及谷道略含回缩吸纳意,鼻息自然。由脚、膝、胯、腰背带动肩、肘及拳左右缓缓摇动以活动筋骨气机,蓄势待发。
一、第一节 承预备式。1、重心右移,左脚向左横开一步;两拳内旋凝劲向前冲出,拳心向下;目视前方。2、右脚向左脚并步,双拳带钩缠意劲收抱腰间。3、左脚向左再横开一步,双拳变掌凝劲向左右两边推出,目视左掌。4、右脚擦地向左脚并步,双掌变拳带钩收抱腰间(双前臂内旋裹劲),目视前方。【5-8式左右互反】
二、第二节 承上式。1、左脚横开一大步并蹲成马步,同时双拳凝劲内旋向前冲出,拳心向下;目视前方。2、腰腿略向右拧劲依然呈马步,内旋双前臂至拳心转向面部,双前臂随腰腿向右拧劲折枝,左撑右勾,目视双前臂。3、回至正向马步,双拳收回胸前变掌向左右两边凝劲推出,目视左掌。4、收左脚擦地向右脚并步,双掌变拳带钩缠意劲收抱腰间(双前臂内旋裹劲)。【5-8式左右互反】
三、第三节 承上式。1、左脚横开一步;双拳变掌前伸交叉,左掌在前,掌心向右下方;右掌在后,掌心向左下方;目视两掌。2、两脚不动,两掌上举变勾手向左右两侧勾下平伸,目视左勾手。3、两脚不动,双勾手收抱腰间再变拳向前冲出,拳心向下,目视前方。4、收左脚擦地向右脚并步,双拳带钩缠意劲收抱腰间(双前臂内旋裹劲)站立。【5-8式左右互反】
四、第四节 承上式。1、左脚向左前方上步成左弓步,双拳变掌前伸交叉,左掌在前,掌心向右下方;右掌在后,掌心向左下方;目视两掌。2、重心略起,左脚支撑成独立步;两掌变勾手向身体两侧身后勾挂;同时提起右脚向左前方踢出,力达脚尖;3、右脚收回落于身后仍成左弓步状,同时双勾手收至腋下变掌向左前方凝劲推出;目视双掌。4、重心右移,收回左脚擦地向右脚并步,双掌同时收回变拳带钩缠意劲收抱腰间(双前臂内旋裹劲)。【5-8式左右互反】
五、第五节 承上式。1、左脚横开一步;双拳变掌腹前交叉下插,左掌在外,右掌在内,掌心向后;目视双手。2、重心移向左脚;右脚提起向左脚后方插步,脚掌着地,脚跟虚起略向左后方;同时左手反背掌向左侧方翻击,掌心向右上方,右掌右体侧搂手抓握收抱腰间;目视左掌。3、右脚收回仍开步站立;同时左掌身前平搂抓握收抱腰间;右拳在左拳收抱之际向身前冲出如箭捶,拳心旋向下;两手一收一放对称用力,目视右拳。4、左脚擦地向右脚并步,同时双拳带钩缠意劲收抱腰间(双前臂内旋裹劲)。【5-8式左右互反】
六、第六节 承上式。1、左脚横开一大步并蹲成马步,同时双拳凝劲内旋向前冲出,拳心向下;目视前方。2、重心移向右脚,左脚提膝成独立步,小腿及脚尖斜指向右下方;同时双拳变掌头上交叠相拍架起,左掌在前,右掌在后,掌心俱朝前方。3、左脚侧开一大步落下成左弓步;同时右手握拳收至腰际,左掌随右拳回收之势向左方立掌推出如箭掌势,目视左掌指尖。4、左脚擦地向右脚并步,左掌变拳收回,两手带钩缠意劲收抱腰间(双前臂内旋裹劲)。【5-8式左右互反】
七、第七节 承上式。1、重心移向右脚并略蹲身,左脚向左侧开步;同时双拳变掌,左手从右肩前向头前、左侧、腹前逆时针方向划一圈,且手掌也绕着腕关节由内向外旋转一周;右手也在左手做云手的同时从左胯前向左胁部、左肩前、头前顺时针方向划一圈,且手掌也绕着腕关节由内向外旋转一周;两手云到半圈时右脚向左脚并步一次。2、同前式再云一圈。3、左脚向左前方斜上一步成左弓步;左手不停再云半圈至头额左前成立肘格挡势;右手也在协同云手两圈半时自然收至右腰胯部变拳。上动不停,左手向左格挡且外旋前臂向外缠拿敌手并向左后方牵带,而后立在头额左前方上手护头,下肘顾腰,手心向外;随右脚蹬地之势旋腰以右胯带动整个背部催动右肩助臂向前冲击,力达拳面,拳心旋转向下;目视右拳前方。4、左脚擦地向右脚收拢并步,双拳带钩缠意劲收抱腰间(双前臂内旋裹劲)。【5-8式左右互反】(此式甚为复杂,身手协调运动如风云曼舞,缠门称之为循环五式,分花拂柳,见缝插针,千变万化,善悟者闲时多珍视细玩之,对今后缠闭武学之旅十分重要。)
八、第八节 承前式。1、左脚向左横开成左撗裆步略沉身,左手胸前顺时针勾挂缠拿并向左后牵带;同时右手右腰侧顺时针划圈撩起,借右脚蹬地上身左转之势拧腰顺胯略起身向胸前兜掌托起,高与下颌相平,手心向上,目视右掌。2、双脚碾地拧腰右转成右撗裆步略沉身,余同1动左右互反。3、双脚碾地拧腰左转成左撗裆步略沉身,余同1动手势。4、左脚擦地向右脚收拢并步,双手变拳带钩缠意劲收抱腰间(双前臂内旋裹劲)。【5-8式左右互反】(此式演练娴熟,两掌胸前一阴一阳波涛翻滚攻防互用如嬉蝶双飞鸳鸯缠绵,缠门称之为鸳擒手或浪排掌,统称鸳擒浪排。与少林高层功夫“迎风摆柳”有异曲同工之妙。)
(此部分内容以现行体育总局武术运动管理中心段前武术标准“趣味武术操”为蓝本,结合缠丝拳内家武术发劲方法练习,对练习肢体腰身肌肉力度大有裨益,能有效促进胳膊通臂灌劲和督脉通背通身功效,预习缠门风云曼舞拗步缠子和鸳擒浪排等勾挂缠带消化手法,为此后各阶段练习打下基础。既可为成人武术学习或专业搏击运动员修炼内容,亦能帮助普通中小学生训练武术基本动作的协调性和简单的攻防意识。集体演练时每节8拍共64拍,凝重迟缓行之,用时约160秒。)返回搜狐,查看更多