春风拂过千年运河，活力涌动项王故里！2025京东宿迁马拉松暨大运河马拉松系列赛（宿迁站）（以下简称“2025京东宿迁马拉松”）将于3月30日鸣枪开跑。作为大运河马拉松系列赛的重要一站，2025京东宿迁马拉松以其独特的赛道设计和丰富的文化内涵，吸引着无数跑者前来挑战自我、感受宿迁的魅力。为了让全球跑友能够尽情享受“迁马”，3月26日，宿迁马拉松组委会推出这份详细赛道解析。
起跑篇章：从千年城门跑进
现代繁华
赛段：起点—3.9公里
赛道介绍
和往年一样，今年赛事的起点依旧设置在项王故里。比赛当天，选手将从项王故里西门出发，500米后右转进入项王路，在路口左转进入幸福路，沿幸福南路跑至洪泽湖路交叉口，“全马”选手和“半马”选手继续向前，欢乐跑选手将右拐进入骆马湖路，抵达欢乐跑（含亲子跑）终点古黄河雄壮河湾公园。
建议和提醒
起跑路段人员较多，不必盲目提速，需尽快让自己的身体进入比赛状态。马拉松比赛首要原则是匀速跑，前2—3公里不要跑得太快，可低于目标速度10—15秒，或以70%—80%的强度跑进即可。
选择“官兔”或是速度相当的选手进行跟跑，更有利于节省体力，控制速度。在赛道约2.7公里处有307米长缓下坡，大家可以合理分配体能。经过黄河二号桥322米处，要注意项目分流，欢乐跑选手和亲子跑选手需右转，“全马”选手和“半马”选手则继续直行。
沿途景观
项王故里、古黄河雄壮河湾公园
“宝藏公园”邂逅篇：
只此青绿、不止青绿
赛段：3.9公里—10公里
赛道介绍
沿洪泽湖路向前右转进入平安大道，跑过平安大道后左转进入骆马湖路，4公里赛程沿千年古黄河而行，抵达第一个10公里印象黄河景区。
建议和提醒
此赛段道路平缓，可适当提速。在5公里、7.5公里和10公里处设有3个补给站，其中7.5公里处有能量补给，大家可以根据天气情况选择用水、饮水，或者两者都取用，饮水量应依气候情况而定，每次饮量不要过量。
沿途景观
鸟悦园、英雄园、酒都公园、印象黄河景区
水润交响篇章：
尽显水润之城的万种风情
赛段：10公里—17公里
赛道介绍
在10公里处右转至通湖大道，开始一段长达7公里的直道路段，在14公里处就进入了骆马湖国家级旅游度假区赛段，一路跑到17公里处。
建议和提醒
此段赛道较为平坦，道路宽阔，途经3座缓桥，海拔起伏低，选手可以畅意奔跑，尽情领略骆马湖湖光美景。同时，注意观察并调整身体状态，及时补充水分和能量，为后程赛段调整状态。
此赛段设置两处补给站分别在12.5公里处和15公里处。若出现身体不适（呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，这是运动生理学上所指的运动“极点”）等状况，可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2—3分钟，使得大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失，从而迎来正常运动机能。如情况持续加重，请第一时间呼救赛道医疗志愿者、紧急救援或医疗站医务人员寻求帮助。
沿途景观
骆马湖国家级旅游度假区
“半马”冲刺篇：全力以赴冲刺最美赛道
赛段：17公里—半程马拉松终点
赛道介绍
在17公里处，“全马”选手和“半马”选手分开，“全马”选手左转进入迎春大道，“半马”选手直行进入学成路，继续右转进入发展大道，经过折返点后跑入梦之蓝奥体中心，抵达半程马拉松终点。
建议和提醒
此赛段17公里处请选手按照现场指示标识，正确分流。赛段设置有2处补给站，分别在17.5公里处和20公里处，均有能量补给。沿发展大道到梦之蓝奥体中心体育场终点，“半马”选手注意发展大道向南有一处折返路段，并设置有计时点，“半马”选手务必通过计时毯，赛后成绩方可有效。即将到达终点，切记根据身体状况匀速通过，量力而行。
沿途景观
梦之蓝奥体中心
“全马”生态画卷：梨兰会链串起绿色明珠
赛段：17公里—31公里
赛道介绍
在17公里处，“全马”选手左转进入迎春大道，继续左转进入环湖大道，选手绕道至新站路左转进入迎春大道，沿迎春大道左转至天和南路后继续右转进入环湖大道，选手在环湖大道直行约800米处（环湖大道与玉兰路交叉口）直行进入湖滨公园内部道路。
湖滨公园内部景色优美，22.3公里至22.6公里处为临湖路段，湖景虽美，选手不要过多停留，一定要注意安全。
从湖滨公园东门出湖滨公园内部道路左转至迎春大道直行沿环湖大道继续前行，左转渔歌路后右转至青墩路，沿青墩路继续直行约3公里到达三台山大道，三台山大道左转青桐路，1公里后右转进入三台山国家森林公园北门。
建议和提醒
此赛段“全马”选手将经过6个补给站，可以少量多次的进行能量补给，及时补充运动中所需的多元糖、电解质等。赛道29公里处青墩路上约有480米变窄路段，请注意缓慢通行。
沿途景观
罗曼园、碧湖银滩、湖滨公园、骆马湖海洋公园
“全马”冲刺篇：感受文明宿迁的热情与活力
赛段：31公里—马拉松终点
赛道介绍
三台山国家森林公园内部路段长约4公里，选手从景区五岔口（湖东路与山湖路、彩塑路、南山路交叉口）离开，左转进入彩塑路，彩塑路直行约2公里右转进入学成路。
沿学成路直行约2.3公里右转进入发展大道，在赛道39.345公里处（宿迁职业技术学院公交站）“全马”选手折返进入发展大道进行最后约2.8公里冲刺路段，在欢呼声中进入奥体中心体育场完成比赛。
建议和提醒
三台山国家森林公园景区每年3月底至4月初，梨花及二月兰同时绽放，白色的梨花与紫色的二月兰交相辉映，宛如仙境。
相较往年，在三台山景区路段，组委会增设了30公里和32.5公里两处补给站，配置有充足的饮水饮料和能量补给；加强了医疗保障配置，增加医疗观察员、赛道AED救援和医疗站，为选手生命安全保驾护航。
还增设氛围营造点，让选手充分感受“迁马”的魅力。选手即将抵达终点时，应避免提速冲刺，要根据自身状况匀速通过终点，否则容易发生运动伤害，甚至危及生命。希望大家量力而行、科学参赛，安全完赛！
沿途景观
三台山国家森林公园
本次赛事的赛道串联宿迁的文化地标与自然风光，从碧波荡漾的骆马湖到千年漕运的古运河岸，从承载人文情怀的项王故里到充满活力的奥体中心，用脚步丈量从历史到现代、从生态到人文的宿迁篇章。无论是专业跑者还是运动爱好者，这条赛道都将成为你挑战自我、感受宿迁魅力的绝佳舞台！盛会渐近，3月30日，咱们不见不散！
速新闻记者丨王艳珅返回搜狐，查看更多
