随着在中国举办2008年奥运会时间上的临近,我国的全民健身运动也在如火如荼的发展着,越来越多的人不仅对健身有了更多的了解,同时也更加的关注专业健身赛事。搜狐体育特邀世界健身小姐贝丝·赫恩、安娜·雷沃、蒂米亚·马德洛娃跟网友面对面交流健身。 [实录][图片][评] ·相关链接 世界健身小姐媚动中国行 关注世界健身小姐 媚动中国行系列活动 傲人的身体很简单 世界健身小姐教你塑身 超级身体的秘诀 世界健身小姐的食谱
网友:我很羡慕你们的身材,那么保持好的身材饮食上需要注意什么?
赫恩:主要是平均分配饮食和锻炼,锻炼的时候要平均分配营养训练和力量训练,吃饭的时候平均分配肉、蛋白质和水分,尽量吃一些低脂的食物。 网友:女性如何健身?而多大年龄的女性比较适合练健身?
雷沃:年龄来说没有要求,但对于女性至少在16岁身体发育完全之后,这样对身体没有造成其它的不良影响,我现在还在做锻炼,已经34岁了,根据个人情况来说,没有特别要求。>>> [详细][实录][图片]
网友:三位世界健身小姐能否给一些肥胖的男人好的健身建议?
马德洛娃:建议多吃一些蔬菜,做高有氧运动,再做力量训练,先把围度减下去,再通过力量训练收紧肌肉,多吃蔬菜沙拉。 网友:我没有任何的机械器材,有什么方法能够练出一身强壮肌肉呢?
赫恩:这个也是很好解决的,没有任何机械的话,在有氧方面可以走到户外,我在中国看到很多骑自行车,也可以走路,这样达到有氧训练的目的。力量方面可以在家里使用稍微重一点的物品或者做仰卧起坐,或者转身,这样也可以达到塑身的效果。>>> [详细][实录][图片]
网友:健身是不是每天都要坚持?
雷沃:通常对于每个人都要做一个自己的计划,这个计划是根据自身情况来决定的,如果一周能做三到四次最好,这一段时间都保持每周三到四次的计划,达到一定水平之后再由三到四次变为五到六次。 网友:我喜欢跑步,为什么我坚持跑步三年却没有达到一定程度的效果呢?
雷沃:主要原因是只做了有氧锻炼,使脂肪达到了一定的松驰,没有做力量训练,没有使肌肉收紧,所以外形永远是松垮的肌肉。>>>[详细][实录][图片]
网友:三位世界健身小姐怎么美丽,平时怎么保持身材的?
赫恩:我有一个好的生活习惯,健身就是我的生活练习,几乎每天都在锻炼身体。一周五次,之外要保持好的心情,好的心情通常是由内而外的,把不好的事情从另外一个方向去看,达到一个好的效果,这样每天心情会很开朗。每天保持好的心情,锻炼身体,这是养生之道。 雷沃:保持好的心情,继续锻炼,这样才能保持永久的青春。>>>[详细][实录][图片]
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