[点击图片进入下一页]

    搜狐体育讯 时间：6月6日

　　地点：世纪公园

　　训练形式：户外4.8公里快速间歇跑

　　参与人数：48人

　　训练总结：

　　在该期的训练实践中体会到，仅仅把训练内容和训练手段编组成套，并重新搭配组合，进行循环练习是不够的。因为该次训练的会员年龄偏大，其身体的骨骼、肌肉组织和呼吸系统、心血管系统以及大脑皮层已经趋于成熟而稳定的阶段，并且身体素质的发展多处于敏感期，因此要不断变换训练方法，练习的花样要多，时间要紧凑，另外将体育游戏融合进去，在这种情况下训练，保证会员不会感到单调、枯燥，训练效果也会更好。

　　在实践训练过程中，发现会员对跑步的正确技术概念和意识的培养很在意。因此在日后的训练计划中会予以穿插。

　　多数会员由于先前的动作已经形成了动力定型，因此只能在日后的训练中，自始至终地强调动作的协调放松，规范合理，形成正确的动作技术定型；同时也要注重对会员的身体全面发展和身体各部位协调能力的培养，在良好的身体体能和较好的灵敏、协调素质的基础上，改进和提高动作技术，逐步完善，规范跑的姿势和跑的技术。