“讲师”郭光琪解释冬训价值 增加球员自我约束

　　本报记者 刘晓艳

　　为了让队员们对冬训引起足够的重视，球队在训练之余，也给队员们安排了一堂关于身体机能的理论课学习。该课程的主讲人是申花领队郭光琪，他从运动生理学的角度向队员们解释了冬训的价值。

　　在课堂上，郭光琪向队员们详尽地讲解了球队集结后，队医给队员们做的无氧阈测试。无氧阈是运动生理学的一个概念。从字面意义理解，阈是门坎、界限的意思。无氧阈就是人体在递增负荷强度时，由有氧代谢开始向无氧代谢转变的临界点。通常情况下，无氧阈以血乳酸浓度达到4mmol/L时所对应的强度、通气量和心率来表示。

　　球队这一次收集的，是球员在冬训开始初期的原始数据。无氧阈是随着人体有氧能力的提高而提高的，它不是一个恒定不变的数值。通过一段时间的训练，人的有氧能力会提高；一段时间不练了，人的无氧阈值又会降下来；状态不好的时候，无氧阈值也会出现变化。

　　在有了原始数据之后，球队在训练了一段时间之后，再次测试无氧阈，可以根据数值的变化来检验训练效果。无氧阈测试在国外球队的训练中运用得比较普遍，球队在比赛期也可以做这个测试，通过和原始数据以及状态比较好的时候的数据进行比较，可以看出队员在比赛周期里的身体状况。申花队在比利时人尤根担任球队队医时，无氧阈测试也使用得比较多。

　　整节课，从为什么要冬训，到冬训应该练什么，郭光琪认真详细的讲课，让队员们受益匪浅。从教练组的角度考虑，这样的课程可以让队员们更充分地理解教练为何在训练时要对队员提出严格的要求。而这堂课也可以推动队员们从“要我练”向“我要练”转变，知道自己每一天练习的内容都是有科学理论依据的，增强了队员们在训练中的自我约束力。