跑马拉松四大误区：跑步谁不会 坚持到底就好？

　　马拉松本质上是跑步，这是人类最基本的运动，这一低门槛使得马拉松成为男女老幼都可以参加的体育运动。然而，很多人在跑马拉松时，很容易陷入几个误区，这也成为在马拉松运动中发生意外的潜在因素。

　　一、跑步谁不会，报名就跑呗

　　正是因为跑步简而易行，很多人认为自己都能跑步，因此跑马拉松应该也没有问题。实际上马拉松全程达到40多公里，它是对人类极限的一种考验，如果平常没有跑过这么远的路程，一下子上量，很容易发生危险。虽然现在半程、10公里、5公里等多种马拉松，但也要依据自身情况选择不同路程的比赛。

　　二、平常身体特棒，跑马拉松没什么问题

　　跑马拉松要求报名者在赛前需要体检（一般自行解决），不少人认为自己没什么病，平常身体特棒，跑马拉松没什么问题。实际上，有些病状是不能参加的马拉松比赛，如先天性心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管疾病、心肌炎和其它心脏病、冠状动脉病和严重心律、糖尿病，有些并不影响日常生活，而且有些病没有经过体检是无法被查出来的。

　　三、就剩最后一点，坚持到底就是胜利

　　坚持到底是一种值得提倡的精神，但是有时候却并不适用。有些人在跑步过程中已经跑到不行了，如身体仍然出现晃动、呼吸困难，明显已经出现缺氧，但他认为只要再坚持一会，就可以到达终点了，这种想法不可取。广州马拉松死者丁喜桥在距离终点800米开始冲刺，结果在终点前300米晕倒。在马拉松比赛中，有时候放弃也不失为一种不错的选择。

　　四、跑完就坐下来休息，喝水补充水分

　　在跑完马拉松之后，一定会觉得自己完成了既定的目标，挑战了自我，终于可以坐下来好好休息，喝点水补充水分。这种做法也是不可取的，因为在大运动量之后，血液流通很快，心脏跳动急促，突然坐下的时候，下半身的血液流动减慢，不利于身体的自我调节，会造成心脏的负担；而跑完就喝水会刺激肠胃，会出汗更快更多，导致盐分减少容易发生肌肉抽筋。因此，跑完步之后，应该慢走一段时间，等心率平稳、体温下降之后再饮水，最好是盐水。