相扑冠军变身马拉松选手 成世界最胖完赛运动员

　　肥胖人士运动注意事项

　　肥胖人士运动首先应注意护腰。对于胖人来说，由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中，适应力会差一些。

　　如果突然进行大量的运动，会在短时间内给“倦怠”的腰椎增加过大的压力，导致腰椎无法承受。一些人就因运动不当，造成椎间盘突出。因此进行负重练习时，一是要确保自己的姿势正确，二是不要勉强尝试太大的重量。

　　其次一定要保护好膝关节。由于自身体重大，肥胖者在跑步时，其膝关节的承重过大，易受到损伤，出现踝关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。所以肥胖人士可以选择游泳、功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动，同时注意加强大腿的力量，以有效地减轻膝关节损伤。

　　肥胖人士还要根据个人运动能力进行调整，可以先选择时间短、频率高的方式。即一天锻炼2至3次，每次锻炼时间控制在10至15分钟，让身体逐步适应锻炼的节奏。此外，日常应注意避免伸展运动。

　　早报记者 朱轶

　　42.195公里的马拉松比赛，在绝大多数普通人眼中都是一生难以企及的目标，很难想象一个体重180公斤的42岁大胖子却征服了这个极限挑战。

　　凯利·格内廷这个美国相扑冠军早在两年前的洛杉矶马拉松赛中就以9小时48分42秒的成绩完赛，打破了吉尼斯世界纪录成为迄今为止最胖的马拉松完赛选手。如今，曾四次夺得美国相扑冠军的他的新目标是成为一个名副其实的“胖子运动家”。近期，格内廷已在自己的脸谱网主页上宣布自己将在明年横渡英吉利海峡。

　　垃圾食品中走出的冠军

　　42岁的凯利·格内廷出身于美国亚利桑那州，他从小就热爱美式橄榄球、摔跤等运动。在高中时代，他的体重仅仅只有86公斤，而当时他还是学校橄榄球队的四分卫。

　　“即便刚结婚时，我的体重也只有93公斤。”很难想象，如今格内廷的体重暴涨一倍，他的腰围甚至达到了1.52米。如此惊人的身体变化都源自垃圾食品，格内廷并不是一个容易管住嘴巴的人，这个有五个孩子的父亲还有一个“大胃王”的绰号，“对于美食，我一直难以拒绝。就连炸鸡、三明治、汉堡包和炸薯条这样的快餐也能吸引我。我几乎每天都会吃这些东西，而且结婚后我也不再介意自己的形体。”

　　格内廷说，自己曾经一次吃掉了8个巨无霸汉堡，这令一旁的妻子目瞪口呆，“就是这样，我最终成了一个大胖子。”

　　肥胖的体型让格内廷备受歧视。“人们甚至猜测我是否重达半吨，有时候我去超市购物，有人还会当着我的面和朋友说道，‘那家伙真是胖得惊人。’”格内廷说自己大学毕业后还因为体重一度找不到工作，不过最终他还是当上了一名卡车司机，就在此时，他也坚定了自己的信念，“我不会理会别人的看法，胖子也可以很强大。”

　　2000年，拥有良好的运动天赋的格内廷被相扑教练看中，开始转做相扑运动员。“在相扑运动中，巨大的体型当然是个优势。所以我完全不用在意我的体型。”格内廷在教练的安排下进行了严格的运动，一天两餐包括相扑运动员专用的“力士什锦火锅”。在吃完这道包括牛肉、蛋、鸡、鱼和蔬菜的火锅后，他还要进食大量的碳水化合物。

　　在相扑训练外，格内廷也注重自己的耐力和灵活性的训练。他甚至在《洛杉矶时报》的记者面前一口气做了4组俯卧撑（每组25个）。“我还可以弯腰直到头快接触地面，甚至还可以劈叉。”格内廷说。

　　在从事相扑五年后，格内廷就赢得了美国相扑联盟大赛的冠军，随后便一发不可收，长期统治美国相扑。去年，格内廷拿到了自己职业生涯第四个全美冠军。

　　最胖的马拉松完赛者

　　格内廷并没有满足于相扑给他带来的成就感，他说自己就是一个全能的“胖子运动天才”。在相扑训练的间歇，他迷上了长跑，甚至每天都要在家附近跑上近5公里。

　　“每次长跑就像一场比赛，我必须克服困难和挑战，而这些挑战除了身体上的，更源自精神和意志方面。”格内廷说，周围的人看到他这样的“巨胖”轻松跑步时大都投以不可思议的眼神，“每次结束长跑，我就觉得自己又拿到了一项冠军，而且丢掉了所有‘负能量’的东西，那些负面的情绪都随风飘散。”

　　最初，格内廷只能算是一个跑步爱好者，但为了孩子们，他选择挑战马拉松。“其实我2008年就参加了洛杉矶马拉松赛，但当时我并没有向吉尼斯总部申报。”格内廷的孩子一直希望他能够打破世界纪录，最终这位相扑冠军决定在2011年洛杉矶马拉松赛上再次挑战极限。“每个父亲都希望自己成为孩子们眼中最伟大的那个男人，所以没有什么比这个让我更具有动力。”在格内廷之前，跑完马拉松的世界最胖选手只有127公斤。

　　2011年3月20日，格内廷在赛前完成了称重，并以180公斤的体重开始了自己的极限之旅。由于此前一次马拉松赛后，他的双脚因为水肿而肿大，他特意穿上了一双特制的跑鞋。“在跑步过程中，我的双脚、大腿都会承受巨大的压力。为了保护我的双脚，我穿特制的跑鞋，以免发生伤害。”除了特制跑鞋，格内廷还准备了两个绑腿，目的是防止自己的小腿骨折。

　　除了身体面临极限，洛杉矶的倾盆大雨让格内廷在比赛后半程不得不以步行坚持，“仿佛是走在火中，脚上的水泡破了，有两次我差点支撑不住跪在地上，但我还是继续向前。”原本计划在9小时跑完全程的格内廷最终花了9小时48分42秒完成比赛（比当时的赛事冠军多耗时7小时42分），但这并不影响他成为五个孩子的偶像以及世界上最能跑的胖子。

　　骨密度只相当于30岁男子

　　“我证明了胖子也可以在运动领域有所成就。”在打破吉尼斯世界纪录后，格内廷希望自己成为一名运动家。他甚至希望挑战更多的吉尼斯世界纪录，比如横渡英吉利海峡，从死海步行到珠穆朗玛峰……

　　从去年开始，格内廷增加了更多的耐力训练、游泳训练，这些汗水并没有白费，他再次夺得了美国相扑冠军。“我不会忘记我说过的话，我的下个目标是横渡英吉利海峡，明年我将尝试这个令人激动的壮举。”格内廷在自己的脸谱网主页写道。

　　“我游泳就像一个软木塞，能够很轻松地浮在水面，而我不错的耐力也能帮我达成自己的目标。”为了又一次挑战极限，格内廷每周要游泳近20公里，与此同时还坚持参加相扑比赛。“格内廷是个极其灵活、极具运动天赋的胖子，有时候我甚至觉得他不像一个相扑运动员。我认为他配得上‘运动家’的称号。” 世界相扑冠军宾巴扎布·乌拉姆巴亚尔将在今年4月与格内廷上演一场比赛，但这个勇于挑战吉尼斯的对手已经赢得了他的尊重，“我必须说，伟大的运动员并不是以体重来衡量，无论是相扑还是其他运动，真正决定伟大的是他们的意志和坚持。”

　　除了意志和坚持外，长期的长跑和相扑训练也给了格内廷一个更加健康的身体。尽管是个胖子，但格内廷正常状态下的心率只有每分钟60次。而在打破吉尼斯世界纪录后，一家医疗机构检测发现，他的骨密度只相当于30岁的普通男子。“很多身体巨胖的人根本无法承受马拉松这样负荷巨大的运动，因为他们的骨质根本无法承受自己巨大的身体长时间的奔跑。”这家医疗结构向《纽约时报》透露。