怀孕期间能否长跑？ 对比中外跑者孕妇情况迥异

　　不久前，一篇女马拉松选手在跑步中突感不适、并在隔日检查诞子的新闻倍受争议。那么女性在孕期是否应当运动？作为一名马拉松运动员到母亲的过渡中，怀孕是否就意味着跑步生涯的终结呢？

　　留言中有人认为新闻中的女子太过粗线条，在怀孕后继续跑步的行为显得过于随意；尤其是马拉松这种长距离跑步，对于孩子大人存在双重危险。当然也有自诩运动专家的网友认为，孕期适当运动不仅可以增强大人的素质，同时可以有助分娩……。当然，没有科学依据的发言不值得参考，对于怀孕与跑步的关系，还是应当以安全为重。

　　随后笔者就这一问题在网络中搜集了一些资料，发现同类新闻尽管国内看似难以想象，但是在国外却并非个例。在美国和瑞典等一些欧洲国家，很多马拉松选手和慢跑爱好者会在怀孕的前几个月中坚持锻炼，即使在身体曲线越发动人(大腹便便)之后，仍然会持续一些缓慢并不剧烈的运动为自己积蓄能量。

　　而在盛产长跑健将的非洲，相对落后的医疗条件导致很多孩子仍然在自家出生。一些黑人女子选手在得知怀孕时往往已经是事后一两个月，期间训练、长跑从未间断。此外，很多选手选择在体型逐渐变化后回家待产，并承担家中的一些简单劳作。

　　与之相比，中国的传统观念更加保守。在大多数网络中‘怀孕女子继续跑步’的答复中，医生、专家更多建议避免运动，一切的宗旨是以保胎为主。然而汇总了大量回复后不难发现一个现象，专家们在给出的答案中从没有完全否认运动的良性效果，而是反复提到“缓慢”、“避免剧烈”、“不要劳累”、以及“充足的休息”和“你的身体条件”等几个关键词。可见，运动本身与怀孕并没有冲突的必然性。

　　此外，真正值得注意的是“你是否一贯运动，而且体质良好”。对于这一点，平实不爱运动又想在孕期活动身体的女士想必嫉妒的要命。因为缺乏了良好的基础，让她们成为了“孕期的弱者”。尽管是所有人呵护的中心，但孕期的给养除了会让你像气吹的一样迅速膨胀外，吃老本的素质并不会让本身有太大改观。

　　对于欧美的职业长跑者来说，在怀孕期间，她们的宗旨是尽管去慢跑。而专家给出的经验可以归类为“一般情况不会有不良影响。不过，随着怀孕时间越长，身体符合越来越重，慢跑就会逐渐变得困难，但对肚子里的宝宝不会有危险。随着孕期的进展，哪怕是很擅长跑步的人，通常也得调整自己的日常习惯。如果你是前置胎盘（指胎盘盖住了宫颈），则不能继续慢跑。因为振动太多会导致出血。如果有妊娠高血压、早产或发生早产的风险很大，慢跑就会变得并不安全。”归纳起来不难发现，孕期慢跑的情况存在因人而异的情况，而一些出现过流产、胎位不正、以及体质较弱和没有运动习惯的人，更不建议在孕期慢跑或突然剧烈运动。

　　列举提问：“我老婆怀孕5个月多，她以前身体是特好，每天坚持跑步，怀孕以后没继续。请问怀孕可以跑步吗？”

　　专家1：“不建议怀孕期跑步，本身身体就存在负荷，可以采取慢走的情况，不要过于劳累。另外每月要定期做好产检的观察。”专家2：“可以，怀孕5个月内是怀孕时期最安定的时间，这时胎儿主要是外形上的变化，若要控制体重可以在这个时间段进行较为轻度的运动，但避免过度疲劳。”

 　　列举提问：“怀孕四个多月。现在的我能小跑步吗？如果偶尔小跑对宝宝会有什么影响？”

 　　专家1：“根据孕妇身体情况来定。患有高血压、心脏病、贫血或肝肾疾病及其他妊娠合并症，属高危妊娠范围的孕妇，不宜外出运动以保证安全。身体状态良好、怀孕情况正常的孕妇，如果跑步时间不长，条件也好，可作适当活动。但要充分注意休息，避免诱发流产。”