秋季跑步注意避风 掌握呼吸节奏深度勿张口吸气

　　别以为跑步是很简单的事情,不同季节、不同时间，跑步效果是不同的，而且方法技巧也不一样。参加健康跑,不妨先看看以下几点。

　　一般早晨跑步最好,能够呼吸到新鲜空气,还能叫醒身体；另外,9点左右和17点左右跑步也不错。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,时间一长易得胃病,饭后1个小时锻炼为好。

　　这个季节跑步应该注意避风。风天跑步应掌握好呼吸的节奏和深度,不要张口吸气,以防止冷风刺激咽喉和气管,引起咳嗽。若风太大,尘土飞扬,可改在室内运动。

　　此外,在郊外和公园,有雾的空气和无雾一样新鲜,只是空气潮湿些,所以雾天也可跑步,但得注意放慢速度。不过,雾会阻止有害废气向空中扩散,所以在有大气污染的地方,最好在室内跑步。

　　本报记者 李德领 整理