北京时间9月2日，晨跑可以增强体质，振奋精神，还有助我们养成早起的好习惯，也有很多人认为晨跑可以起到减肥的效果。那么在晨跑过程中又需要注意哪些问题？要想通过晨跑减肥，又需要做到什么呢？近日专业跑步网站就给我们总结了“晨跑中的那些事儿”，帮助广大跑者科学锻炼，轻松晨跑。
1.晨跑可以减肥吗？
答案是肯定的。晨跑对于身体是有所消耗的，消耗体力当然会减肥，要是可以坚持晨跑，体重就会慢慢的减下来的，因为运动本身就是一个健康的减肥方式。跑步减肥可谓是随时随地都能进行，只要有一双适合自己的跑步鞋和一颗想要减肥的心，减肥大业一定可以取得成功。
2.晨跑之前可以吃早餐吗？
答案是否定的。早晨的时间十分紧张，不少跑者为了兼顾美食和锻炼，让自己不至于因为吃了美食而对减肥计划心生愧疚，就在吃完早餐之后立即锻炼，殊不知这是对于身体会造成极大损害的。因为食物进入胃中需要行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
3.晨跑多久才会见效？
早晨跑跑步的最佳时间是8点至9点，因为这一时间段内是肺功能最佳运动时间。运动时间最好在30分钟至60分钟内，这样才能让身体适应锻炼强度。专家建议，跑者们最好坚持至少半个月的时间，这样才能看到身体的变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，塑造身材，但是最重要的是贵在坚持。
4.晨跑对身体有利吗？
当然！坚持晨跑是一个很好的生活习惯，在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去。很多上班族为了抓紧一切时间补觉，通常会在出门的“截止时间”前才起床，不锻炼，早餐也是到了公司才草草了事，最终导致每天蓬头垢面的去上班，工作前几个小时还会开小差，这样就对自己的事业前途影响很大。而运动量的缺乏，对于那些常坐在办公室里面工作的朋友们更是一种极大的危害。
5.晨跑减肥需要注意哪些事项？
在饭后应适量的运动，吃饭不能马上就坐下，应当站立二十几分钟再坐。除了早上跑步减肥，你还可以经常玩呼拉圈，跳绳，溜冰等运动方式来健康减肥。更需要注意的是，在早晨跑步完之后，不要在半小时之内就吃早餐，那样不仅对身体非常不好，而且可能还会让你辛辛苦苦的减肥大计付诸东流哦。
（Alse）
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