米卢走的头一天晚上把训练计划交给了沈祥福，在他的训练大纲上只有简单的几个要点，根据这份计划，这段时间的训练的每天都是一模一样的，上午有球对抗，下午则是清一色体能训练，米卢还特别嘱咐沈祥福在全队的体能训练上要配合好德拉甘，对此沈祥福表示“遵照执行”。

　　30日上午，只有郝海东和孙继海自始至终在跑步，德拉甘则拿着秒表督训两名“体能困难户”。不过，在训练方式上与前两天已经有了区别，郝海东和孙继海做着一趟趟的冲刺跑，而并不是原先的绕圈慢跑，德拉甘为他俩安排的是无氧体能训练，郝海东显然已经拼尽了全力，最后一趟冲刺时，快到“终点”时他“啊啊”叫着使出了最后一点力气。每跑完一趟德拉甘都要他们报脉博数，郝海东和孙继海的脉博数显示他们已经身体所能承受的最大限度。

　　沈祥福与迟尚斌带着其他队员在场边打分组对抗，沈祥福保持着低调的执教方式，与他在中青训练场上大喊大叫的模样相去甚远，他只是在重复着训练的几个基本要点，比如“快抢”、“快传”、“移动”，一次肇俊哲出球慢丢了球，沈祥福也只是一句提醒十分委婉，“好的，下次传快点就行”。

　　沈祥福在言传身教上与米卢不相上下，他“全程”参加了国脚的对抗训练，动作、对抗和意识丝毫不比其他国脚逊色，但惟一的区别在于国脚敢对他下脚拼抢，在一个球的处理上，沈祥福被一名国脚活生生地挤倒在地，而这样的事情是绝对不会发生在米卢身上的。从场面上看，这一天的上午沈祥福与前一天当助手时没什么两样，或许依沈祥福的性格，他不愿意显山露水。

　　与米卢不同的是，“新主教练”不太愿意直面摄像机镜头和记者的提问，米卢每天都要召开“盛大”的新闻发布会，可是昨天训练结束后，吕枫走到记者席前说：“这几天训练都是上午战术下午体能，沈祥福刚到队里熟悉熟悉情况，就不召开新闻发布会了。”从新闻发布会上也可以看得出中外教练的区别。而沈祥福不愿意“开会”的另一个原因在于，国青最近烦心事太多，沈祥福也不愿“说话”太多。

　　30日下午，当德拉甘把塑料标志往四个角一放，国脚的跑圈注定要进行一个下午。这一天下午出现了一个“奇怪”的现象，李明和孙继海根本没有与大队人马同在四号场地跑圈而是在五号场相伴跑圈，原来他俩这两天体能恢复较慢，为不打扰国足其他队员的正常跑圈速度，很自觉地到了五号场地练跑。

　　德拉甘的体能训练进行到第六天时，让队员们感到有些吃不消了，每圈的速度比前两天又有了提高，队员们已开始“投机取巧”，有几次还没到黄色标志，就转了弯，估计这一趟下来得少跑30米，但也有“不怕死”的，在整个体能训练中，李铁一直像一名孤傲的英雄一样独自跑在最外圈。赵了了

    (中体在线)