北京时间8月23日，中国飞人苏炳添在世锦赛男子100米半决赛中，以9秒99的成绩获得决赛资格，再次打破10秒大关。但决赛中苏炳添因体能下降厉害，只获得最后一名，他与冠军博尔特在整体实力上的差距还是很明显的。下面我们通过一组详实的数据，来分析两人存在的巨大差距。

　　起跑反应，本应是苏炳添占优

　　苏炳添在短跑江湖上，有前30米天下无敌的赞誉，那主要是针对他起跑反应速度快来说的。他的教练袁国强就一直强调，好的前半程是一个完美100米表现的重要保证。正常情况下，苏炳添的男子100米起跑反应速度都在0.150秒以内。从起跑到前30米的技术衔接，身体更灵活的苏炳添也是现役短跑选手里做得非常优秀的。

　　博尔特在大邱世锦赛上，曾有过抢跑被罚下的悲惨经历，当时急于求成的博尔特，起跑反应时间为-0.104秒。从那次重大教训后，博尔特改为严格的听枪跑，而不是压枪跑——按照他强大的后程实力，没有必要在出发的时候冒险抢那么一丁点儿时间。昨天男子100米决赛，博尔特起跑反应时间为0.159秒，列参赛9名选手第6位。体能和精力受到严重影响的苏炳添，起跑反应时间为0.175秒，是9名选手里最慢的。如果这一块少0.03秒，苏炳添最终的成绩有可能再次接近10秒大关。

　　步幅，苏炳添处于劣势

　　在短跑优秀选手领域，个子高的选手和个子矮的选手都能出一些优秀的天才型运动员。博尔特是天才中的天才，他不仅身高腿长，而且步频也很惊人，属于步频类型的选手。当然，如果运动员身高腿长、步幅大，在比赛中占的优势是很明显的。苏炳添身高1米72，完成100米大致要用48步；博尔特身高1米96，完成100米只需要42步。

　　按照百米跑48步来计算，苏炳添的平均步幅为2.08米。而博尔特的平均步幅可以达到2.33米。也就是说，在男子100米跑道上，苏炳添每跑一步平均都会比对方少0.25米。博尔特用42步完成100米，苏炳添在42步时只跑到87.36米，还有近13米的距离没有完成，这便是两人的巨大差距所在。

　　张培萌身高1米86，2013年他在莫斯科跑出10秒整成绩的时候，是用44步完成的，平均步幅为2.27米。但按照他的身高条件来看，如果他的步幅达到2.38米左右，他可以轻松跑进10秒，甚至跑进9秒70大关也不足为奇。要知道博尔特在后30米的最大步幅可以达到2.67米，这正是他半决赛后20米能逆转苏炳添、决赛最后时刻能以0.01秒优势绝杀加特林的关键所在。

　　苏炳添步频超梅西

　　苏炳添身高不太高，但脚下反应极为灵活，他跑9秒99时用48步，这就意味着他平均步频接近每秒4.8步（步频288）。博尔特在北京奥运会上打破世界纪录、夺得男子百米冠军时，每秒也只不过跑出了4.2步（步频252）。身高1米70的阿根廷球星梅西奔跑起来每秒能跨出4.4步（步频264）。苏炳添自身具备的步频优势，是非常突出的。

　　步频是跟神经敏感性有关，先天因素占较大比重，但同样也可以通过后天训练得到大幅度提升。苏炳添具有相当的短跑天赋，不论在爆发力还是步频方面他都是非常出色的。只是综合身高、步幅以及步频等因素，他与博尔特在整体实力上还有比较明显的差距。另一名中国选手张培萌，虽然身高具备一定优势，但其身高优势还没有充分在赛场上体现出来，他的步幅还可以更长一些。张培萌跑出10秒整成绩那次，步频为每秒4.4步。张培萌要想突破10秒，每秒的步频还应该再提高，当然这对他来说将越来越难。

以下为按照4.8步/秒换算对应成绩所需的步幅：

成绩	步幅	成绩	步幅
9.99秒	2.085418752米	9.86秒	2.112914131米
9.98秒	2.08750835米	9.85秒	2.115059222米
9.97秒	2.08960214米	9.84秒	2.117208672米
9.96秒	2.091700134米	9.83秒	2.119362496米
9.95秒	2.093802345米	9.82秒	2.121520706米
9.94秒	2.095908786米	9.81秒	2.123683316米
9.93秒	2.09801947米	9.80秒	2.12585034米
9.92秒	2.100134409米	9.79秒	2.128021791米
9.91秒	2.102253616米	9.78秒	2.130197682米
9.90秒	2.104377104米	9.77秒	2.132378028米
9.89秒	2.106504887米	9.76秒	2.134562842米
9.88秒	2.108636977米	9.75秒	2.136752137米
9.87秒	2.110773387米	9.74秒	2.138945927米

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　　在男子短跑领域，我们必须面对的一个现实就是——黑人运动员、特别是西非籍的黑人选手具有不少先天的优势。人类历史上突破10秒大关的绝大部分成绩，都是黑人运动员创造的。而目前，在男子100米领域，出现了跑出9秒92的“白色闪电”勒马特雷，以及两度跑进10秒大关的亚洲选手苏炳添。科学的、客观的态度是，短期内黑人运动员在短跑领域的统治地位是牢固的，但其他大洲的选手也有继续向人类速度极限突破的可能。

　　黑人选手，拥有先天“兴奋剂”

　　研究表明，黑人运动员的快肌纤维在肌肉比例中高达百分之八十以上，白种人和黄种人只有百分之七十。从肌肉力学的角度分析，快肌纤维多，肌肉收缩的屈伸度大，从而爆发力就会更强。同时，肌纤维根据颜色的不同分为红肌和白肌两类，红肌细胞中的线粒体较多而且供出的能量更多，所以拥有红肌或以红肌为主的人属爆发型选手。而白肌细胞能匀称和持续地提供能量，因而拥有白肌或以白肌为主的人耐力更强。黑人运动员的肌肉以红肌为主，因而更加适合短跑项目。

　　黑人选手的脚部结构也与其他人种不同，一般人的脚趾中大拇趾最长，黑人则是第二脚趾最长，而且跟骨大，足弓高，加之脚底厚实多肉，从而使得整个脚型如同一张富有弹性的“弓”。这样的“弓”型脚弹跳能力强，落地时震荡小，缓冲性能更佳。而且因为黑人的脚底肌肉发达，因此，其脚内肌肉强度就大。据科研人员测试，黑人的脚内肌肉强度为150－200公斤、黄种人为100公斤、白种人为50公斤。若以同样的腿部蹬力作用于地面，黑人的弹力比白人高出3－4倍，所以相对而言黑人跑得更快、跳得更高。

　　黑人选手血液中红细胞和血红蛋白数量比其他人种高出30%，运氧能力强，在剧烈运动中不容易缺氧。黑人选手血液中睾丸激素的含量，比白人和黄种人高出3～19%，这从激素水平上解释了黑人的身体优势。睾丸激素倾向于形成更多的肌肉，类似睾丸激素的合成分子也是早期兴奋剂的主要有效成分，黑人运动员相当于拥有了天然的兴奋剂。黑人选手的骨质硬，能承受较大的冲击，而且四肢修长，髋部窄，脂肪少，在身体的舒展、协调和屈伸能力上优于其他人种。博尔特的身型就能够很好体现出这些特点：四肢长，力量足，高速耐力好……【详细】

　　北京时间8月23日，中国飞人苏炳添在世锦赛男子100米半决赛中，以9秒99的成绩获得决赛资格，再次打破10秒大关。而苏炳添以此获得决赛资格，成为历史上第一位杀进世锦赛男子100米决赛的亚洲选手。昨晚的这个双重突破，让苏炳添昨晚激动得很晚才入睡。从2011年9月首次打破全国纪录起，苏炳添以及国家队队友张培萌等人的相互促进，使得中国男子短跑有了长足进步。从苏炳添本人的发展情况看，以下五点是苏炳添能走到世锦赛男子100米决赛赛场上的关键所在——

　　一、有了征服100米跑道的自信

　　中国男子短跑曾长期踯躅不前，周伟在1998年创造的10秒17的全国纪录，甚至一度保持了13年。其中最主要的原因，是那个阶段中国的一线短跑主力，缺乏向高水平成绩冲击的自信。以为男子短跑天生就是黑人运动员占优，中国选手一度安于在亚洲斗一斗日本同行，当当亚洲老大就心安理得。

　　包括张培萌和苏炳添在内，多数一线短跑选手都不约而同地先把男子200米当成自己的主项。这与博尔特青少年时期把200米当主项不同，我们的选手主要是有些畏惧100米。担心主练100米遇到的困难会大很多，会很难取得好成绩。苏炳添在2011年9月的全国锦标赛上，以10秒16打破周伟保持了13年的全国纪录，这既极大地刺激了他自己的自信心，更刺激了张培萌，使得近几年两人愿意把更多的精力投到100米项目中来。只要我们的主力运动员一高度重视，地方队、国家队再辅之以相应的积极措施，中国的男子短跑项目就有了腾飞起步的良好基础。

　　二、训练理念改变，体能有突破

　　对2011年的苏炳添和现在苏炳添，你会发现他外形明显变样，他上身健硕的肌肉分外突出。田径运动员，特别是短跑运动员，侧重加强身体力量的训练，这在传统的国内训练观念里是不多见的。要想和身体强壮的欧美黑人运动员，在100米跑道上竞争速度，我们的运动员如果身体太单薄了，明显是不行的。在身体力量训练方面，苏炳添显然要比张培萌做得更好一些。

　　以前苏炳添比100米，主要特点就是前程快。从他的力量增强之后，他的后半程能力也得到比较大的改观。充沛的体能和力量，对他以比较好的节奏完成100米跑全程，起到了非常好的帮助作用。

　　三、大胆改技术，接受新观念

　　以前苏炳添都是起跑先出右脚，今年的比赛苏炳添都采用左脚出发技术。舆论一度把苏炳添的这个技术小环节的改变，与刘翔跨栏的“八改七”做类比。虽然左脚出发技术，效果上难与刘翔的“八改七”媲美，但这充分体现出苏炳添和他的教练，为提高自身成绩，愿意接收新事物新技术的开放态度。

　　作为一名成年选手，要让他在技术上有很的的改变，本身是难度比较大的事。这次北京世锦赛，苏炳添已经再度取得了重大突破。但赛后他依然公开表示，为今后创造更多的好成绩，他愿意在自己的30米到50米，以及50米到80米等途中跑的技术环节上，再做一些积极的改变和调整。这种不断进去的态度，就是苏炳添能达到如今这样的高度的关键所在……【详细】

　　苏炳添最快能跑到什么程度？他的启蒙教练杨永强说，他认为能跑到9秒95。男子100米这个项目，世界水平相当高，外星人博尔特已经将世界纪录提高到9秒58。对苏炳添来说，根本达不到那个高度，也用不着去想。在苏炳添未来几年时间里，他可能最好成绩也难以达到竞争世锦赛奖牌的高度，但他的每一次突破都是在书写中国短跑、甚至亚洲短跑的新历史。

　　一、途中跑节奏

　　苏炳添现在比较关心的是途中跑的节奏问题，如能很好地解决出发后30米到50米，以及50米到80米这两段途中跑的节奏问题，苏炳添的成绩还会有明显提高。起跑是苏炳添的强项，但起跑后如何把自己的动能转化成有节奏的速度，很好地与途中跑阶段的技术环节衔接起来，这是他面临的一大难点。

　　这次北京世锦赛，苏炳添在预赛第一枪的50米到80米的节奏掌握得很好，他自己也说当时再次体会到了在尤金的那次那种越跑越快，就如飞机即将起飞离地的感觉。如何将这种良好的中后程节奏稳定地保持下来，这也是难点。博尔特在后30米的最大步幅可以达到2.67米，而且他的步频保持得也很快，这是博尔特后程独步天下的一大绝技。苏炳添受身高限制，即使到了后程步幅也不可能提升那么大，这就需要他在步频上继续加强强度，这对苏炳添是很难的事。

　　二、冲线技术还可提高

　　与今年5月底第一次破10秒时候比，这次在鸟巢苏炳添有了明显提高。但实际上，现在大赛舞台上竞争十分激烈，田径男子短跑的冲线技术，与游泳池里男子50米自由泳、100米自由泳决赛道边技术一样关键。

　　苏炳添是灵巧型、智慧型的选手，与绝大多数欧美短跑选手靠肌肉和充沛体能比赛有明显的区别。苏炳添在顺利完成前98、99米的情况下，临近终点的最后时刻，如何更好地去把握机会去冲线，这是他今后在技术改造过程中需要进一步研究的。并不是说我们的实力跑进10秒都不容易，就不用去研究这些细节。今后如果在大赛中，再次出现这种几名选手成绩并列的情况的话，如果你的冲线技术更出色，哪怕能赢对手0.001秒，那也很有可能成为比赛的转折点……【详细】