放松训练同样重要 运动员心理疲劳问题不可忽视

　　按摩泡澡理疗体操队高招抗疲劳

　　康复师均为医科专业出身每名队员都有自己的病历卡专家提醒：运动员心理疲劳问题不可忽视

　　昨天晚上，体操队的队员们吃过晚饭后又像每个星期一晚上一样，来到天坛公寓康复中心的澡堂子泡澡，这是他们例行的放松方式。

　　长时间、高密度、大运动量的训练，使得队员们的身体关节很容易产生乳酸，从而四肢酸痛。对于运动员来说，放松是和训练一样重要的课程。

　　抗疲劳之按摩

　　训练后的“急救药”

　　体操队的康复师均为医科专业出身，而且都有一手按摩本领。队员们每次训练完，康复师都会为他们做20分钟左右的按摩，如果队员的疲劳程度严重，那按摩的时间则会相应延长。

　　老将杨威(杨威新闻,杨威说吧)对康复师的功劳感受颇深。丹麦世锦赛后，杨威整个人都有些发“蔫”。他告诉记者，有一次练完下来后，胳膊和腿胀疼得厉害，感觉走路都困难，幸好有康复师，帮他做了近1个小时的按摩。

　　“做完后整个人都轻松了许多，身上也没那么疼了，跑步都行，感觉像吃了‘急救药’。”杨威说。

　　抗疲劳之理疗

　　每次至少半小时

　　住在天坛公寓的每名运动员在公寓里的康复中心都有一份病历卡，每当队员需要做理疗时，他只要从病历处取出病历卡交给理疗室的大夫，大夫就会为他们安排有针对性的理疗。

　　“来做理疗的队员主要是针对旧伤和肌肉关节的酸痛，防止形成积伤和疲劳伤。”康复中心的王大夫告诉记者，理疗室每天晚上都要接待近30名队员，来之前需要提前预约。

　　由于做理疗的时间一般较长，工作人员还在理疗室里放了一台电视机，让接受治疗的队员消磨时间。“我身上没什么伤，做一次理疗都要半个小时，那些老队员身上的伤多，理疗时间更长，幸亏有台电视能解闷。”小队员李建华说。

　　抗疲劳之泡澡

　　虽然每次训练完后，队员们都会在更衣室内淋浴，但这并不是他们唯一的洗澡方式。回到宿舍吃过晚饭后，很多队员都会去康复中心的澡堂子泡澡。

　　体操队队医张香告诉记者，淋浴并没有缓解疲劳的效果，而泡澡可以让身体内部暖和起来，并且排出一定的汗液，这样才有助于缓解疲劳，放松身心。

　　不仅如此，队医还在浴池内加入了特殊药剂，成分主要是中药，这对运动员的身体恢复也很有帮助。不过泡澡次数不宜过多，体操队员一般最多一周三次，年龄大的队员则更少。

　　当记者来到浴室后，发现其中不仅有冲浪浴池，还有桑拿房、药物浸泡房、淋浴房，队员们每次来都会先在冲浪池泡上至少20分钟，坐在有喷水口的位置上，让喷出的水流击打身体，享受“水流按摩”。“每次泡完感觉整个人都轻了几斤，放松效果很明显，所以我们经常来。”小队员刘展腾说。

　　在浴室旁边还有桑拿房，在相对封闭的小木屋内，炭火遇水挥发出的热量，让队员一个个白着脸进去红着脸出来，闷汗效果显著。

　　体操队员的手腕和脚踝部位很容易受伤或出现严重疲劳，队员们会依照队医的嘱咐，在药物浸泡房内泡手泡脚。“那儿的中药味很大，很刺鼻，幸好在那儿的都是运动员，都能体谅。”肖钦(肖钦新闻,肖钦说吧)说。

　　专家观点

　　心理疲劳不可小视

　　体育医院运动医学科主任汪永利认为，对于运动员来说，除了身体上的疲劳外，心理疲劳也必须高度重视。

　　汪主任告诉记者，近年来，运动员由于队内竞争等原因，心理疲劳问题日益严重，对此，汪主任建议运动员千万不可用镇静剂、安眠药等，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要钻牛角尖，可找几个知心朋友聊聊天，或参加一些健康有益的文体娱乐活动。

　　本版文并摄/实习记者孙贤肖

　　体操二队的队员在康复中心接受理疗

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