高尔夫不是一项轻松运动 多种途径减轻损伤程度

　　前言：有种错误观点必须纠正。人们普遍认为，高尔夫(高尔夫新闻,高尔夫说吧)仅是一项技能性运动，而非体能性运动。这种错误认识，往往会导致损伤发生，甚至使人过早陷入练习的停滞不前。　　

　　对我们的身体来说，高尔夫是一项艰苦的运动。

在电视中，经常可以看到球员们漂亮地击球，毫不费力，这是一种天大的误会。球员在训练中所承受的艰苦，是无法在电视屏幕中表现出来的。在职业球员和业余爱好者中，身体发生损伤的几率很高，由此带来的痛苦也是无法想象的。几篇医学文献提供了高尔夫精英们损伤发生的几率，看到下面的结果，你可能会大吃一惊。

　　1、超过80%的职业球员，在以往的职业生涯中，曾有过与高尔夫相关的运动损伤。

　　2、约有10-33%的职业球员，损伤时仍带伤练习或比赛。

　　3、职业球员在其职业生涯中平均约两次受伤。

　　4、因损伤而失去参加巡回赛的平均时间，男球手超过9周，女球手接近3周。

　　5、受伤的职业球员重返巡回赛时，近一半的球员仍受到损伤困扰。　　

　　对职业球员来说，每天要做的不仅是长时间挥杆，还需是按照要求进行挥杆练习。绝大多数职业球员或者低差点球手，采用所谓的现代挥杆技术。类似技术均是要求身体进行最大程度的扭转，下杆时力量可以很好释放，收杆时脊柱过伸，从而获得最大的杆头速度及力量。绝大多数专家相信，职业球员的损伤来自长期艰苦训练和频繁比赛的需要。

　　一组调查研究的数据显示，职业球员身体各部位发生损伤的概率分别是：腰(24%)、腕/手(24%)、肩(10%)、肘(7%)、膝(7%)、踝/足(5%)、颈(3%)。

　　这组数据使我们尤为需要注意几点：(1)腰部损伤极为常见；(2)肩、肘、腕和手部的上肢损伤超过损伤总数的一半，而且大多数损伤发生在躯体的左侧；(3)下肢损伤相对少见，仅仅约占损伤总数的10%。

　　职业球员不仅如此，业余爱好者的损伤发生率同样很高，不同的是，业余爱好者肘部损伤多于职业球员。调查数据显示，业余爱好者发生损伤常见的原因是：(1)过多练习或比赛；(2)挥杆技术较差；(3)击球时打到地面或其它物体。

　　职业球员拥有较好的身体素质和挥杆技术，可以较好的预防损伤的发生。对业余爱好者而言，身体发生损伤的原因主要是，在练习过程中，因为挥杆技术常常存在错误，身体往往比职业球员承受更多的扭转力。此外，业余爱好者忽视充分的常规准备活动，也是受伤的原因之一。

　　作者的研究结论是，改善高球爱好者整体的健康水平，纠正错误的挥杆技术，可降低损伤的发生风险，高尔夫绝不是一项轻松运动。

　　和其它项目的国家队相比，中国高尔夫国家队许多球员没有运动队生活的经历。因此，对队医的责任与工作内容知之甚少。在参与这次高尔夫国家队集训的过程中，我采用了一种新的工作模式，以预防为主，将治疗与预防有效地结合在一起，而不是被动地进行治疗活动。简单说，就是准备活动——训练——整理活动，尤其是加强了准备与整理活动。

　　目前国内职业球员多数只注重拼命练球，强调改动作，却忽视了满足高尔夫需要的体能练习，尤其是柔韧性练习。要知道，身体柔韧性对能打好球同样重要，而且能减少发生损伤的几率。