正式进入奥运前冬训 刘翔接受“鸡尾酒特训法”

　　刘翔进入冬训了。昨天下午，在莘庄训练基地，孙海平教练告诉记者，刘翔今年的冬训已经正式开始。

　　谁都知道，刘翔今年的冬训非比寻常。他会怎么练？孙海平微笑着告诉记者，自己已经为刘翔准备了一套专门的“鸡尾酒特训法”。

　　原理：技术为魂

　　为什么叫“鸡尾酒特训法”？孙海平做了一个比喻：鸡尾酒里要放入各种成分，但再怎么加也离不开最本质的东西———酒。在孙海平的眼里，刘翔的训练可以添加各种环节，但不能离开最本质的东西：技术。

　　孙海平经过几年的观察认识到，在力量、速度、爆发力等各项身体素质方面，黄种人与欧美人种之间的确存在差距。刘翔之所以能够力压群雄，原因不在于他身体素质出色，而在于他发挥了技术的长处，这也是黄种人在田径运动上赶超欧美选手的关键。

　　基于这一点，孙海平决定今年冬训不再专门训练刘翔的力量或速度，“所有的训练方案都针对刘翔的技术提高而制定”。

　　方法：纠正细节

　　确定了以“技术”为冬训的指导方向，那么具体的训练方法是什么？孙海平的回答是：从细节入手。

　　孙海平认为，以刘翔现在的水平来看，不可能再在冬训中进行“大手术”，但他已经“积累”了一大堆技术上的“细节”，准备在冬训中加以改进。

　　比如，通过对刘翔在大阪世锦赛夺冠的技术分析，孙海平将“技术攻关”的重点调整为刘翔中间四栏的栏间速度，使其跟上前三栏的节奏。又比如，刘翔的起跨腿在技术上没什么问题，但他的摆动腿还存在一点小问题。

　　“细节虽然很琐碎，但等到一个个细节都有了改进，刘翔整个110米栏的成绩又会有一个提高。”孙海平说，“高手较量，一个细节就能瞬间决定成败。”

　　步骤：三段渐进

　　为了让刘翔能够在明年北京奥运会上“酒香扑鼻”，孙海平为今年的冬训设计了三个阶段。

　　第一个阶段从现在开始，训练地就在上海，让刘翔储备能量和进入状态；12月初进入冬训的第二个阶段，刘翔师徒将移师北京，在国家体育总局的训练馆进行最重要的技术攻关；明年3月份左右将开始第三阶段，刘翔“出关”，将参加大阪精英赛、世界室内田径锦标赛、北京国家体育场测试赛等一系列赛事，以赛带练。

　　在孙海平看来，三个阶段都很重要，环环相扣，缺一不可。“别小看第三阶段，这不仅能让刘翔熟悉比赛气氛，进入比赛节奏，也能帮助我们了解对手们的情况，确定刘翔在北京奥运会上最强的竞争对手究竟是谁”，孙海平说。