跳水梦之队解压“四步曲”：跳水瑜伽 演讲比赛

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　　为了备战奥运会，中国跳水队去年年底转战济南，开始了为期6周的冬训。春节，他们将在济南度过。结束冬训之后，跳水队将返回北京参加在水立方举行的世界杯。与以往的冬训内容不同，在奥运会前的最后一次冬训中，有着“梦之队”之称的中国跳水队，将重点放到了心理素质的训练上：每周一次心理拓展训练、每周日上瑜伽课调整心境、不定期举办演讲比赛、聘请外教辅导英语……在跳水队的训练计划里，除了在训练中继续精雕细琢每一个技术动作，教练组对队员心理的“雕琢”也下了很大工夫。大赛当前，“梦之队”在解压方面可谓费尽心思。 >>为运动员解压支妙招！

　　解压第一步：心理拓展

　　进入2008年，距离北京奥运会越来越近，中国跳水队除了继续在训练中对技术精雕细琢外，还在业余生活中全方位强化运动员的心理素质。在这次冬训中，全体队员围绕一个心理问题进行透彻地分析和领悟，已经成为跳水队每周一次的必修课。 >>你认为跳水队能否在北京奥运会包揽全部金牌？

　　心理素质对于跳水项目的重要性不言而喻。心理专家认为，北京奥运会在中国队的“家门口”举行，现场的气氛、周围熟悉的母语环境、看台上的亲人朋友，这些都有可能变成对运动员的特殊压力。要想在比赛中保持和发挥出应有的技术水平，心理素质的好坏至关重要。据悉，在跳水队每周一次的心理拓展训练课上，心理专家会围绕一个心理问题组织一个小故事，然后由队员分组讨论，进行启发和交流。在专家看来，队员领悟的过程要比由别人直接灌输效果明显。

　　解压第二步：跳水瑜伽

　　为了提高队员心理素质，跳水队专门请来瑜伽老师，设计了一套与跳水有关的心理调解动作。每周日上午，跳水队队员们都要上一堂瑜伽课，从模拟跳水的瑜伽动作中学会进行心理暗示和调节。很多小队员也从瑜伽课中学会了自我控制。

　　去年7月，中国跳水队吸取了乒乓球队的经验，请北京师范大学教授于丹给队员讲座，效果不错。可以看出，中国跳水队在队员的“自我修炼”方面下了不少工夫。

　　解压第三步：演讲比赛

　　“自我修炼”后，如何接受媒体采访，表达自己的思想和感受也成为跳水队队员们的“必修课”。这次跳水队冬训，以往的“老传统”——— 每两周一次的测验没有了，取而代之的是演讲比赛和接受媒体采访技巧的培训课等。在中国跳水队领队周继红看来，运动员在比赛场上比拼的不仅仅是竞技水平，更多的是综合素质的较量，比如心理素质、沟通能力和语言表达能力。12月底，跳水队在北京举办了一场“备战奥运，分享心灵”的演讲比赛。为了营造气氛，当时邀请了很多领导参加，并配备了摄像机。郭晶晶(郭晶晶新闻,郭晶晶说吧)演讲的题目是《如何快乐地面对生活和工作》，演讲稿中写道：“我们现在所有人所做的努力就是为了2008年奥运会，其实日子并不多，就200多天。在我们每一天经受困难、痛苦的时候，我们也在享受着生活，享受着每一天的训练。”目前，她的演讲稿和其他队友的演讲稿一起，贴在山东省体育中心游泳馆的一块黑板上。

　　中国跳水队领队周继红非常满意演讲的效果，据悉跳水队因此计划2月3日在济南举行一次更大规模的演讲比赛。

　　解压第四步：学习英语

　　不仅如此，跳水队此次还专程从中国运动员教育基金会请来了外教，为运动员教授英语。本月底两名外教将根据队员的情况进行分级考试，所授内容也均为初级水平。对此，中国跳水队领队周继红说：“这也算是给队员减压吧。奥运会在即，我们不能每时每刻都谈训练、比赛，不能把这根弦绷得太紧了。无论是运动员还是教练员，都需要休息、调整，不断充实自己。学习英语可以减轻压力、转移注意力。在国际比赛中还能和外国选手聊上几句，队员们挺有成就感的。”

　　据周继红介绍，平时队员们在北京就一直学习英语，这次虽然来济南冬训，但英语学习不能停，两名外教也专程赶到济南为队员们辅导。 (记者 阎珍珍)