荆楚网消息(体育周报)经过1日和2日两天的恢复调整后，从3日起，国足备战开始提速，恢复了一天两练，并逐步上量。按照总教练杜伊的话来说：“通过分析队员们的生化指标，大部分人身体状况不错。趁着大伙高原反应还没来之前，给队员们逐步上量，这有助于球队的体能储备。”三天高强度训练下来，杜伊对国脚们的表现非常满意。“小伙子们干得不错，体能得到加强之余，技战术能力也得到一定的提高。”杜伊表示。
国足突然加量，是杜伊征询了高原训练专家意见后做出的决定。
据悉，高原专家将依照收集的数据对队员的生理状况进行分析，并据此提出指导建议。根据高原专家刘丹的建议，杜伊从3日开始，逐步给队员们上量。3日和4日，国足都是上午10时开始进行有氧跑训练，距离从5000米增加到6000米，心率控制在每分钟120次到160次区间内。下午，杜伊一般会安排国足进行技战术方面的训练。
昨日，杜伊给国足再度加量。“按照高原反应的时间和队员们生化指标分析，上高原前五天反应较小，从第六天开始反应会最大。通过国奥体能训练方法的验证，我决定提前给队员们上大量。”杜伊表示。上午，杜伊安排全队在力量房进行身体素质训练。考虑到高原环境，杜伊的每组训练强度没有平原时那么大。“上量也需要循序渐进的过程，第一次高原进行身体素质训练，不能陡然超过平原的水平。”杜伊表示。尽管量没有平原时大，但国脚们的身体普遍有了反应。下午，杜伊安排全队首先进行了8000米左右的有氧跑。“这是三天中训练量最大的一天，我就是希望队员们能够在这种高强度训练下尽早适应高原气候。”杜伊表示。
连续三天大运动量训练，着实让很多队员都吃不消。首先出现反应的是周海滨，他在3日的训练中流鼻血。对此，刘丹表示：“高原训练必须因人而异。像周海滨这样，必须休息调整，否则，一味坚持下去只会更糟糕。不过，通过三天高强度的训练，大部分队员的生化指标都在规定范围内。可以说，这三天的训练有一定成效，也为我们以后高原训练提供了新方法。”
熬过这三天，杜伊昨日训练结束后高声地告诉大家：“鉴于你们训练成效不错，我决定明天（6日）给你们放假一天。上午，大伙可以到红塔体育中心游泳馆之类的地方放松一下。下午，你们可以自由活动。”听到这些，疲惫的队员们欢呼起来。“累了三天，终于可以休息一下了。”肖战波表示。
从7日开始，国足将开始下一阶段训练，从有氧到混氧阶段。“下一阶段将会更加辛苦，希望小伙子们能够坚持下来。国奥小将们已经给大家做了好榜样，我相信国足的小伙子们也能挺过来。”杜伊表示。
本报记者蔡毅发自昆明
(责任编辑：liumiaoyao)
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