牛年春节健身大指南 如何可以为健康排出"档期"

　　家人团聚，共享天伦；走亲访友，觥筹交错；熬夜看片，大睡七天……还在重复传统的过节节目？别落伍了！今年春节，记得为你的健康排出“档期”。全市热闹的健身大拜年活动，一定能吸引你走出室内，学会一种健身方式，参加一次健身活动，为牛年充个电。

　　快来挑战舞王舞后

　　从正月初三至初六，“生活体育化，健身大拜年”市民体育健身大家学活动将先后在卢湾体育馆、徐汇康健社区体育场、浦东新区源深体育中心、宝山通河全民健身活动中心4个点展开，设立体育舞蹈、轮滑、羽毛球、气排球、太极拳、扯铃等多个健身项目的技能培训，组织一批具有较高水平的社会体育指导员为市民进行免费培训。假如你是舞林大会的忠实观众，不要光看不练，快来拜师学舞吧，体育舞蹈的“民间大师”——社会体育指导员将面对面为你授课，更重要的是，你能找到属于自己的健身圈。想当舞王舞后？还不快快找到组织！

　　将游戏变成真人秀

　　篮球斗牛、街头足球，与其在家抱着游戏手柄日夜鏖战，不如来场真人秀。要找志同道合的伙伴？相约大年初三。上午9时，在杨浦区黄兴体育公园开展的笼式足球比赛吸引了27支队伍参加；同一时刻，“迎世博、贺新年”俱乐部杯三对三篮球赛将在浦东源深体育场篮球公园鸣哨开锣，有70余支队伍参与角逐。

　　假日里，为人子女者理当抓紧机会承欢膝下，聊补平日的疏慢。大年初六，在上海音乐厅广场举行的“迎新春”广场休闲体育嘉年华就是一个不错的选择。造房子、掼结子、打弹子、滚轮子、跳筋子、刮片子……热闹又怀旧的九子大赛，一定能为一代代弄堂游戏大王找回一份美好回忆。

　　体质监测对症下药

　　每年春节，为自己度身定制一年的健身计划，是不少健身爱好者的选择。与往年一样，大年初三，全市各区县体质监测指导中心和社区市民体质监测站将免费向市民开放，健身爱好者可通过动态脉搏、肺活量、坐位体前屈、仰卧起坐等多项测试，对个人的心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等多方面体质作出评价，再由指导中心的工作人员根据测评结果开出运动处方，提供正确的、适合个人身体状况的运动方案。

　　此外，春节期间，全市54所公共体育场馆、220个社区公共运动场、700多所中小学校等一批公共体育设施将对外开放，提供公共体育服务，吸引广大市民在节日期间参加体育锻炼。

　　全市各类比赛活动，各场馆、学校、社区公共运动场、市民体质监测站等开放情况可在上海市体育局网站https://tyj.sh.gov.cn查询。

　　本报记者 俞剑