春季健身切忌走进误区 锻炼身体也要讲科学效率

　　本报讯(记者赵晓清)春季里如何健身？很多中青年人的回答是“到健身房好好出身汗”。对此，专家提醒：健身要讲科学，切忌走进健康误区，最好先开“运动处方”后健身。

　　目前，越来越多的人认识到了运动的重要性，但不少人片面地认为，只要锻炼就有利于健康。很多人由于平常工作忙累，便采取节假日期间用突击的方式健身，集中“恶补”。石家庄中体倍力健身俱乐部资深健身教练王海涛提醒人们，锻炼要讲科学、讲效率，如果方法不正确或者项目选择、锻炼强度与身体状况不符合，反而会损害健康甚至诱发疾病。

　　王海涛建议，准备健身的人，应该根据个人的具体情况开出“运动处方”来“对症下药”。首先，多听专业人士建议，制定一个合理的计划，不要盲目健身；其次，上运动量要循序渐进，锻炼初期不要让身体累得筋疲力尽才打住，以为很过瘾，其实这样做很容易受伤。第三，运动项目要多搭配，比如在健身房喜欢力量型锻炼的人，可以同时选择健身操，让身体各部位都得到充分运动。