冬日锻炼更应适度 健身应张弛有度合理掌握强度

　　新华网柏林2月1日专电德国一项最新研究表明，冬日更应注重适度锻炼，强度过大的健身反而会使人更容易生病，高强度运动应与低强度运动相结合。

　　位于德国萨尔州首府萨尔布吕肯一所大学的健康管理和疾病预防专家艾夫勒说，冬日里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用，但每次锻炼时间不应长于60分钟，每周1至2次间歇性锻炼为宜。艾夫勒还强调，如果进行减肥训练，更应控制每次训练的时间。

　　艾夫勒解释说，当人们每次锻炼超过60分钟后，人体会分泌过多的应激激素皮质醇，这不利于人体的免疫系统并且会阻碍新陈代谢。

　　因此，对于所有类型的健身运动来说，高强度训练都应与低强度训练相结合，让身体有充分的时间来恢复。