北京市武协中意武馆学员通讯 用意拳战“甲流”

　　北京市武协中意武馆学员通讯

　　开心意拳

　　一段时间以来，由于生活节奏快、压力大，弄得自己身心疲惫，思想上经常莫名其妙地焦躁烦乱。

　　到中意武馆随意拳大师姚承荣先生习武后，一年多的时间里，每节课上跟着姚承荣老师练习意拳的基本功——站桩、试力、发力等，渐渐感觉自己的精神放松下来了。当意念随着姚承荣老师语言的带动，想象着四周皆是美景，自己身处其中，面前的湖水里，很多小鱼在自在游动。微风徐徐，柳枝轻摆，蓝天、绿草，恬静怡然，而此刻的自己，只是摆了一个姿势来欣赏这美丽的景致的看客。一丝轻风拂过，全身的肌肤清爽自然，这时的精神和身体，都在慢慢地松下来，这是一种由自身产生的回归大自然的感觉，其妙趣无法用语言来形容，这种由内到外的轻松、宁静，是现在从喧嚣的都市生活中难以获得的。

　　当身心放松之后，按照姚承荣老师所授的站桩要点，以意念带动全身轻微地运动——头如有绳吊系，虚灵挺拔，脚下踩，五趾抓地，双手轻轻抬起，高度和肩膀相等，左右手相隔两至三拳，双臂如环抱一球，用意不用力，周身放松，呼吸自然……这样不久就会逐渐产生一种奇妙的感觉，好象真有许多细小的弹簧在身体的各个部位互相牵引，非常有趣。继续努力练习，这种感觉会慢慢地增强，姚承荣老师告诉我，站桩就是要找这种自身的争力，也就是拳术需要的整力。

　　跟着姚老师练习意拳是一件很快乐的事情，虽然姚承荣老师对我们要求很严格，但是老师的语言非常风趣、幽默，经常逗得我们笑出声来。每节课练完基本功以后，姚老师都会让我们练习推手和散手。姚老师看得很认真，还分别指导我们练习，根据我们每个人的不同特点，因人施教。为了让我们进步得快一些，姚承荣老师还亲自带我们做推手和散手的练习。老师告诉我们，一定要控制对手，动作不能漫无目的，要清晰，目的要明确，要利用步法的变化来调动对手，使对手始终处于不得力的状态。自己的身法、步法、手法，必须整体统一，一动无不动、牵一发而动全身，用整体催动对手，还要注意意力不断，使对手无处可逃。每节课我们都练得很认真，练习之后，感觉全身轻松、舒畅，很是开心。

　　现在中意武馆里还有许多功夫很好的师兄。比如：姚悦师兄，功力深厚、动作脆快，而且经常指导我们练习。满运强师兄，动作迅猛、变化快，指导我们时很耐心。马玉飞师兄，特点刚猛有力，出手迅速，也常常带我们练习。还有，李有明师兄、段福连师兄、阚兴伟师兄、韩永志师兄、姚炎彬师兄等等，他们在自己刻苦练习的同时，也都认真指导新学员练习。中意武馆在姚承荣老师的率领下，所有弟子和学员们，同心同德，都愿意为实现姚承荣老师“将意拳发扬光大”的伟大理想而努力练习。（沈敬人）

　　我用意拳战甲流

　　国庆前夕，本人负责部分参与国庆任务的中学生的训练工作。在活动筹备期间，一些同学被发现甲流被送入医院治疗。期间，作为老师，我与这些学生接触密切，但始终安然无恙，继续工作。之所以如此的原因，我总结了一下，这和我平时注重身体锻炼，尤其是参加中意武馆的意拳训练有关系。

　　我自2002年开始参加中意武馆的意拳培训，每次练的时间不多，但一直没有间断。这次面对甲流，自己属于密切接触人员，除了做好防护措施外，每天抓紧时间站站养生桩，试力、发拳，每天大约20分钟，微微出汗，保持周身气血畅通和良好的精神状态。

　　今后，我还将继续在中意武馆学习意拳，发扬意拳坚忍不拔的精神，做好自己的本职工作。我也希望更多的人能够走进中意武馆参加锻炼，不仅仅为了自己，也是为了家庭、事业、社会。（许建农）

　　学拳一年小结

　　去年11月，我慕名去北京中意武馆随姚承荣老师学拳，至今整整一年了，一年来，多次去中意武馆学习，在姚老师的耐心指导下，对意拳的认识有了很大的飞跃，回想自己过去走过那么多年弯路，真是方法不对害死人，今天接到姚老师的电话，询问我练习的情况，并让我写点练拳体会，仔细想来，总结如下：

　　1、学习意拳，方法是关键；古人云师傅引进门，修行在各人。没有正确的方法，徒费时日。过去站桩是耗时间，越站越烦，收效甚微，几乎没有信心了。现在按姚老师教的方法练，即轻松又有兴趣，而且随时随地都可以练，做到了舒适得力，真是无力中求有力，微动中求速动，站到几个月的时候和我们这里的朋友推手，都说长功了，方法对了不长进才怪呢！

　　2、学习意拳，经常要纠正错误；学习意拳是个“明白，糊涂，再明白”的过程，开始向姚老师学了一些站桩和试力的基本姿势和要领后，觉得明白了，但思想会了不等于身体能体认到，每一次练习，经常会产生一些具体问题：比如抱纸球意念，到底用多少力抱？比如站在水中是经常摇还是摇一会再摇，摇的快慢、幅度等等。再比如姚老师说的“哪儿都有哪儿都模糊，哪儿都不突出”，“矛矛盾盾，又去又回”，这些话蕴含的意思经常会困扰着我，这中间有个度很难把握。“松而不懈、紧而不僵”，说好说，但做到做对就太难了。只要做对了进步就快，一旦做不到或过头了就不可能进步，检验正确与否不是自己说了算，一是要看健身效果，二是推手，行家伸伸手便知有没有。记得有几次我满以为自己明白了，去和姚老师一搭手，发现自己什么都不是，怎么推怎么被控制。姚老师曾用最慢的速度和我推，最后我被姚老师用劲捆到墙上，他那劲是源源不断的，我好像被一股无形力量包裹着，怎么都不对，处处被动，什么原因呢？通过姚老师的耐心讲解，我发现我用的还是僵力，还是局部用力，局部用力永远是练好意拳的最大障碍。

　　3、学习意拳，贵在坚持；运动量的把握很重要，姚老师说：不能今天有时间就狠练，明天没时间就不练了，练功要的是循序渐进，不能一曝十寒。我有个性急的毛病，过去那么多年耽误了，碰到姚老师这样的好老师，终于找到真正的功夫，所以特别容易刻意，容易着象，老犯执著的毛病，这恰是意拳练习最忌讳的。姚老师多次强调：不要拔苗助长，不要用力，有那么一点意思就够了。到现在我才终于明白过来，为什么意拳强调的是意。

　　4、学习意拳，重在修炼人品；有道是艺无止境，姚老师那么好的功夫依然那么谦虚，每天练功教学生坚持不辍，何况我辈初学者？学意拳使我明白了许多做人的道理，我认识到什么是真正的功夫，做人难的是认识的提高，难的是知道自己的不足。姚老师经常教育我要多练少说，埋头把功夫练到身上才是真的，不要说人家的长短，武林中门派林立，各家都有各家的长处，大家互相取长补短，彼此都是朋友，只有人品好了功夫才会好，否则到哪儿都不受欢迎。

　　今后的路还长，学习意拳才刚刚开始，但我看到了希望，也充满希望，一年来在姚老师的指导下，在中意武馆姚悦教练、满运强、马玉飞、段福连等拳友的帮助下，我有了很大的进步，学然后知不足，越学越感到意拳的博大精深，越练越觉的自己差距很大，日后有机会一定继续到中意深造学习。（山西阳泉学员刘文成） ■