来源：深圳新闻网-晶报
在茫茫大海里，在无边湖泊中，总有一些特别的人，希望去感受那种超越极限带来的快感。张健成功了，如果你也想效仿他，请先了解五个问题。
训练
提前10天足矣
横渡69公里，怎么着也得提前训练个一年半载吧？您错了，张健是在横渡10天前才开始重新训练的，尽管他此前纵横四海，琼州、英吉利、库克海峡都不在话下，但距离他上次横渡伶仃洋，已经有5年的时间。为此张健在前期除了进行适应性训练外，还和北京体育大学的专家团队制定了周密的保障计划，并于8月6日在兴凯湖进行了实战演练。最终能支撑自己36.5个小时，张健透露秘诀无他，贵在“心态”二字。
进食
一餐能量约抵８斤面条
拿着香蕉边游变啃，不够再来一块巧克力？那是绝对不可能的。张健的进食过程看起来就像是在钓鱼，而他就是那只鱼。横渡过程中，进食主要通过一支长约2米的合金伸缩杆来传递，进食规律为1至1.5小时1次，每100毫升营养液所提供的能量相当于8斤面条。营养液是专家组特制的，以补充葡萄糖为主，兼顾维生素、矿物质等。
安全
一叶扁舟导航护航
茫茫大湖漫无边际，张健本次横渡直线距离为50公里、实际距离69公里，要抵达目的地，取决于成功的“导航仪”，这可以避免“走”弯路。张健的导航船除了采用以往常用的船只外，还增加了皮划艇、渔船，这是横渡科研上的一次新尝试，因为皮划艇、渔船的体积小，激起的水花更小，因此，船只可以更加接近张健，提供更加准确、更加人性化的导航服务。
体能
增肥是必修课
你能游过菲尔普斯，但你未必可以成功挑战长距离自然水域，不是你耐力不够，更不是技能不高，而是没有科学作为强大的后盾。在横渡的前期准备过程中，除了一般的体能训练，补充身体营养很重要，一般需要在横渡前增加体内脂肪，每天的膳食之外，还要外加一定量的能量棒，晚上睡觉前也要适当加餐，以提高体内的能量储备，因为在自然水域，低温是一大挑战，很多选手因为低温导致四肢痉挛。一定的脂肪储备是前期需要完成的任务。难怪张健是膘肥体壮型，不然会在水里抽筋啊。
恢复
上岸即刻奔医院
成功上岸后，你可以为张健献上一束鲜花，但不要递上一支麦克风，因为他无法立即接受采访，必须进行各项身体检查，等到全部恢复之后，才可以像常人一样运动。张健此次上岸后尽管看起来很健康，但还是第一时间被120救护车送往医院。
甜点
横渡太疯狂
“横渡”是张健的生活方式，但未必能成为全民皆宜的健身方式，因为在自然水域里游泳，危险系数比在游泳池里高出很多，水温、风浪变化不定，尤其是长时间在自然水域里，对人体的脂肪和能量储存要求很高，稍不小心就会引发痉挛现象。在大海里横渡，还要预防海蜇，而且海水比较咸，长时间浸泡会产生呕吐感。
大西洋、北极圈
也不在话下
比张健更疯狂的是美国57岁妇女詹妮弗·菲格。从上世纪60年代起，她就梦想自己将来有一天通过游泳横渡大西洋。去年，詹妮弗终于实现了自己的梦想——她花25天时间游过了700英里远的距离，成功游过大西洋，从而一举打破世界纪录，成为人类有史以来第一个靠游泳横渡大西洋的女性。
还有个家伙也很牛——他在北极零下1.8摄氏度的水温中游完了1公里。2008年7月15日，37岁的英国冒险家皮尤成为了让世人进一步意识到全球变暖的实践者，他在北极零下1.8摄氏度的水温中游完了1公里，全程耗时大约18分50秒
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