中国体育报：滑雪小心才能开心

　　春节期间，“滑雪”成了很多人的过年消遣。北京近日的两场雪，更是“畅快”地将滑雪热情延续了下去。

　　虽然大多数人在滑雪中找到了乐趣，但也有一部分人在雪场上“逞能”，让假期多了份“惨痛”的回忆。

　　记者从国家体育总局运动医学研究所体育医院了解到，近几年，随着越来越多人喜爱上滑雪，每年因滑雪受伤的人也越来越多，这其中以滑雪初学者为主。体育医院运动医学科副主任医师毛雨生道出了原因：“大多数滑雪者没有接受过专业训练，而且身体条件并不满足冰雪运动对身体平衡性、控制能力的要求。提醒广大滑雪爱好者应把安全放在首位，了解身体状况，不要盲目‘赶时髦’。”

　　为了避免滑雪的危险性，专家建议去滑雪时首先要了解当地的气候情况，以防天气突变；学习一些自救、急救常识，注意保暖，防止冻伤；初到雪场时要仔细了解一下雪道的高度、坡度、走向等情况，根据自己的滑雪水平选择相应的滑道；滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心、向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢、屈身，任其向下滑动；同时要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。同时，初学者应在专业人士的指导下上初级雪道，循序渐进，不可急于求成。

　　然而，在雪场请教练的费用每人每小时要一两百元。不少人表示“这钱花得不值”，于是便自己“放心大胆”地上道。没有专业指导的滑雪爱好者，就更要注意人身安全。体育医院康复医学科主治医师崔颖提了个醒儿：“像滑雪这样上下肢联动的运动，在做热身活动时一定要把全身各部位都拉伸活动到，让整个身体都‘热’起来才可以。”

　　崔颖还说，滑雪运动中膝关节、小腿和颈椎等部位最容易受伤。由于滑雪主要依靠腿部力量，并对颈、腰、膝等部位肌肉延展性有较高要求，所以滑雪爱好者们应适当加强腿部力量训练，并在热身活动时将踝关节、膝关节等部位肌肉拉伸放松到位。

　　她还强调，一些患者在滑雪受伤初期认为只是轻微的扭伤，没有大碍，但等到病情严重才赶去医院检查，就耽误了治疗。所以滑雪时的“小伤”同样不可忽视，应尽早就诊。一旦受伤，恢复起来少则1个多月，多则9个月，所以应把安全放第一位。开心加小心，才能真正享受滑雪的魅力。