来源：搜狐体育
泡沫滚筒
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选择理由:这种从12英寸到3英尺不等的泡沫滚筒对于拉伸长度较长的肌肉有很好的效果，尤其像股四头肌，腘绳肌，腓骨肌这样的肌肉。同时，这种泡沫滚筒对于放松背部脊柱附近的肌肉也有很好的效果，在做配套动作的时候躺在滚筒上，紧绷腹肌保持平衡，能使腹肌收到良好的锻炼效果。实际上，这种泡沫滚筒的放松原理运用了运动按摩中的理论。
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配套动作：面朝天花板，以头部为起始点躺在滚筒上，膝盖弯曲。双手各握一个5磅的哑铃，肘部弯曲90度。伸直手臂将哑铃向正上方举其，并用腹部的力量保持平衡。然后将手臂放下，完成2组，每组重复15次。
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