沈阳全民迎全运现高潮 每日健身迈步六千添活力

本组照片由记者张文魁摄

　　昨天上午，沈阳再次迎来“全民迎全运”的高潮，作为今年迎全运的八大主题系列活动之一的“2011世界行走日（辽宁·沈阳）暨迎全运百万市民健步行”活动隆重举行。5公里的健步行，让爱健身的沈城市民体验到了运动的快乐，也更贴近了“每天健身从足起，迈步6000添活力”的健身目标。

　　每天健身从足起

　　在活动启动仪式上，辽宁省体育局领导以及奥运冠军孙福明联手展开全民行走倡议画卷，发出“每天行走6000步”的倡议，号召大众学习正确的行走方法，把行走的习惯融入到生活中，比如每天上下班少坐一站路，多爬楼梯，每天饭后散步等，都是很适合普通大众的行走锻炼方式。

　　昨天，有近两万人参加了此次健步行活动，他们以团队、方阵或小家庭的形式，从沈阳奥体中心出发，经指定路线最终步行到达五里河公园，其间路程为5公里。

　　在启动仪式现场，近两万参与者等待着“行走活动”正式开始的那一声枪响，并打出了“每天六千步，全家迎全运”的口号。在活动现场的展示板上，印着“全民健身行走倡议”，这份倡议内容贴近生活，朗朗上口：每天健身从足起，迈步6000添活力；乘车少坐一站路，步多步少练脚力；六楼以下走楼梯，饭后慢步不忘记；行走养生很简单，持之以恒更有益。

　　“走两步”后神清气爽

　　活动中，最受参与者关注的莫过于主办方发布的《全民健康行走倡议》，记者看到沿途的横幅、展示牌上均写满了倡议的内容，“每天健身从足起，迈步6000添活力”，行走养生的要领编写成了朗朗上口的口诀，这让众多参与者既感到新鲜有趣又容易记忆。

　　“没想到每天行走6000步就能养生。 ”今年40岁的广告公司客户经理孙先生告诉记者，平时工作忙碌，很少运动，事业虽有起色，但身体却感觉越来越差，时常感觉全身乏力、精神不振，虽然一直想通过运动锻炼身体，但往往没有时间，或者运动量太大，难以坚持。“今天这样一走，感觉身心愉悦，行走养生运动量不大，还能改善身体的亚健康问题，很适合像我这样的上班族参与。”

　　从事销售工作的李先生是第二年参与“世界行走日”的活动了，今年他还带上妻子一起来体验。“去年参加完行走日活动后，就有意识地培养行走的习惯，今年的活动带来了许多有用的养生健康知识，感觉自己的收获更大了。”李先生告诉记者，两人结伴行走既可以养生，还可以促进沟通、增进感情，一边聊天一边漫步，比一个人走更有意思。

　　边走边“微博”的新花样

　　记者留意到，在健步走现场还有一些参与者一边行走，一边玩起了“微博”，大家纷纷拿着手机，在风景秀丽的五里河公园拍下自己与家人、朋友行走的照片，写上行走感言发到“微博”上，与“粉丝”一起分享行走养生的快乐。

　　第二年参加“世界行走日”的吴女士告诉记者：“今年的行走活动不仅教会了大家行走养生的方法，还有了更有趣的内容，一边走一边发微博，路上很多有意思的标语，漂亮的景观都被我发到了微博上。”记者在王女士的手机上看到，每一条图片信息都引来了不少“粉丝”的评论和转发，一条“走我的路，让别人开车去吧”的标语更是得到了不少“粉丝”的响应，有人评论道：“油价高、污染大，开车真不如走路好。”

　　年轻白领走得挺费劲

　　王勇今年25岁，是一名办公室白领，平时出行基本全靠开车，走路的时间很少。“昨天妈妈跟我说我们平时都缺乏锻炼，今天就让我来参加世界行走日活动，锻炼锻炼。今天我把女朋友也叫上了，这样一家一起走挺有气氛的。”在健步走活动的起点，王勇对记者说。

　　两个小时后，记者在五里河公园滨水路转盘的终点处看到了王勇，他和女朋友正在休息。王勇说：“真的是缺乏锻炼，5公里走了1个半小时，感觉真挺累，工作之后就没走过这么远的路了。”当王勇和女朋友休息了半个小时后，准备去取车的时候，两人又皱起了眉头，王勇说：“这停车的地方还挺远呢，还得走20多分钟，看来这健步行还得继续呀。”

　　赤足走就像“免费足疗”

　　在本次活动的行走路线中，最后一公里是赤足走提倡区。这段区域的道路已经过打扫，路面整洁干净，行走者可以在这段路面上脱掉鞋子和袜子，光着脚在柏油路面上行走，尝试一下这种刚刚兴起不久的健步走方式。

　　显然，赤足走对广大沈阳市民来说还是过于新鲜，在赤足走区域记者只看到极少数人尝试着赤足走路。不过，一位名叫李永茂的中年人却一口气走了一公里多，这位“勇敢者”接受采访时说：“这回还真是特意光着脚在马路上走路，一开始真不习惯。不过走了一段时间就习惯了，也不感觉磨脚，走着走着就感觉脚底热乎乎的，就像做足疗一样。今天天气这么热，穿着鞋在外面走这么长时间，脚也挺难受的。脱掉鞋和袜子后，还真挺舒服的。”

　　走出生活新方式

　　活动现场，一位养生专家也和大家一起步行，畅谈养生心得。他表示，每天6000步是行走养生的基本要求，大家还可根据自身情况尝试五百米赤脚走，在行走中做做深呼吸，如果是结伴行走的话，最好保持正常的交谈，以不喘气为宜。该专家告诉大家，健康的生活方式应做到运动、饮食、起居、情志的“四合理”，即均衡的饮食、规律的起居、适度的运动和良好的情绪，而行走对于身体代谢和消化功能有促进作用，同时能够帮助养成良好的起居、运动习惯，调养情绪，是实现“四合理”的第一步。

　　在五里河公园的终点处，参与者走完全程后，都将获得一份别具特色的纪念品——健康人生通行证。记者看到，在这红色本子上， 不仅有参与者的姓名，还盖上了“2011世界行走日”的纪念印章。沈阳市民每参加一次行走日活动，其通行证上就被加盖一个印章，通行证将成为每个人行走足迹的见证。主办方还在终点设置了多个拍摄纪念照的影棚，广大参与健身走的市民都可以在里面照一个纪念照，然后到官网下载，给自己的此次健身走留下一个纪念。

　　随着人们生活节奏的日益加快，供大家锻炼的时间越来越少，这时，一项最贴近人们生活的健身方式——健步走，受到了大家的关注与欢迎。

　　本组稿件由本报记者 丁瑶瑶、马骋 实习记者 吴锡采写