来源：解放网-新闻晨报
晨报记者 孙俊毅 上赛季刚开始执教皇马时，穆帅预言皇马在他执教的第二个赛季会达到巅峰期。本赛季8场比赛过后，皇马确实展现出很多和上赛季不同的新气象，攻击力更强了，进球数更多了，观赏性也提高了。成绩的提升离不开穆里尼奥的严厉治军，这些军规不只存在于训练和比赛时，就是当球员回到自己家中，穆帅也有诸多规定。10月26日的《马卡报》披露了穆里尼奥对球员的10条“家规”。
26日《马卡报》的头版就逐条列出了穆里尼奥的10条规定。和对训练、比赛的规定不同，这10条军规是关于球员平时在自己家里的饮食、作息等方方面面的规定，堪称“家规”。《马卡报》感慨，“即使球员在家里，穆帅同样掌控一切”。
这10条“家规”的具体内容是：1.每天起床和睡觉时间有规律。2.每天睡眠时间保证在8到10个小时。3.睡前2个小时吃晚餐。4.晚餐口味要清淡且注意食量，睡前不喝咖啡。5.多食用牛奶、沙丁鱼、蔬菜和新鲜水果。6.禁止饮酒、吃甜品和高脂肪食物。7.不能在饥饿或口渴的情况下睡觉。8.不能在床上看电视或听广播。9.比赛前要睡午觉。10.午觉时间不能超过半个小时。
这10条规定保证皇马球员平时能有科学而有规律的生活，这样才能确保场上的竞技状态。《马卡报》分析说，睡前2小时吃晚餐有利于消化，而避免高热量的食物，可以防止球员发胖。穆帅对球员的睡眠质量要求较高，保证他们能有充沛的精力投入训练和比赛。穆帅认为，健康的午睡以30分钟最恰当，如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到犯困和无力，而且容易影响晚上的睡眠。
这是西班牙媒体第一次披露穆里尼奥对弟子在场外的严格要求。早在穆帅刚执教皇马时，媒体就列出了葡萄牙教练对皇马开出的几条关于训练、比赛的规定，包括训练不准迟到、球队有比赛任务时，大巴不会等任何迟到球员；球员在大巴上用手机，说话者必须小声，听音乐必须戴耳机，一切以不影响别人为前提；伤员得提前一个小时抵达训练基地，以便及时接受队医的检查；严格的90分钟训练时间等等。穆里尼奥的场上、场外军规都十分细致，这样当弟子犯错时才能做到“有法可依”。
穆帅的铁腕治军对任何球员都一视同仁。就在10月25日，队长卡西利亚斯还透露他因为训练迟到而向穆帅交了罚款。本周一，马德里天气糟糕，下着大雨，高速公路发生了大塞车，卡西利亚斯因此成了“牺牲品”，虽然他用手机拍下了前面的“长龙阵”作为证据向穆里尼奥解释，但依然没能逃脱罚款。
其实穆里尼奥铁腕治军是他的执教特点。10年前担任波尔图主帅，他就下令违反纪律一次者下放预备队，三次者直接离队。切尔西时代，他给球员发的第一份文件就是被称为“穆里尼奥圣经十诫”的手册，其中有“任何人迟到15分钟罚款至少250英镑，下一个15分钟翻倍”、“更衣室内禁止吸烟饮酒”、“受伤球员不得私自离开球队”等规定。加盟国米后他更是先拿“国王”阿德里亚诺开刀树立治军威信。
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