刘翔备战2012伦敦奥运会 重点提高起跑反映速度

　　中国田径协会前不久公布了重点项目国家队集训名单，意味着明年伦敦奥运会前的最后一次冬训已经全面启动。男子110米栏项目进入该名单的有刘翔、史冬鹏、谢文俊、江帆四人。几天前孙海平教练在北京透露，进一步提高起跑技术，将是刘翔近期备战奥运会的重点。

　　如 风

　　起跑反应最快：0.105秒

　　说到起跑，首先会想到起跑反应时间，因为它是短跑或短跨项目比赛中，运动员对发令枪的第一反应。重要的国际比赛，赛会组织者都会在公布参赛者成绩的同时，公布每人的该项数据。

　　在刘翔的运动生涯中，拿到过奥运会、世锦赛110米栏和室内世锦赛60米栏金牌，还平、破过110米栏世界纪录。单就起跑反应时间而言，他也有过三次极高水准的表现，足以载入田径史册。

　　第一次是2006年7月11日在洛桑大奖赛110米栏比赛中，裁判员的发令枪一响，刘翔就如同炮弹出膛般第一个冲了出去，起跑反应时间达到0.108秒。这是他当时所表现出的起跑最快反应。因为起跑便领先于所有对手，最终刘翔以12秒88改写了已经“冻结”十三个春秋的110米栏世界纪录。

　　第二次是两个月后在斯图加特举行的世界田径总决赛110米栏角逐中，刘翔第一次起跑犯规，第二次重来他并没有受影响，起跑反应时间再次以0.108秒超出所有对手，并以12秒93率先飞过终点线。

　　0.10秒被视为运动员起跑时对发令枪声反应的极限，田径比赛的抢跑也界定为快于0.1秒，真如此就被判定为抢跑犯规。2002年9月14日，在巴黎举行的法国大奖赛上，美国选手蒙哥马利以9秒78创男子100米世界纪录，当时其起跑反应时间为0.104秒，这也是一项保持至今的“世界纪录”。

　　2008年3月8日，在西班牙巴伦西亚举行的室内世锦赛60米栏预赛中，刘翔的起跑反应时间达到惊人的0.105秒，仅落后于蒙哥马利，也是世界跨栏项目历史上最快的起跑反应“纪录”。正因为他当时起动太快了，同组的古巴选手罗巴斯起跑时被惊得愣神了，结果被淘汰出局。

　　两原因影响起跑反应

　　2004年以来，刘翔在110米栏比赛中先后有过五次跨进13秒的高水平发挥，其中2006年洛桑大奖赛上破世界纪录、斯图加特世界田径总决赛夺冠时的起跑反应时间，都达到令人惊叹的0.108秒；2004年雅典奥运会该项决赛，以12秒91平世界纪录、并夺得金牌时，起跑反应时间也有0.139秒。

　　起跑、乃至前半程本不是刘翔所长，上述三次取得优异成绩，特别是一平一破世界纪录的实践证明，即使他的后程水平天下第一，起跑的表现对于其跨出世界顶尖成绩依然非常重要。

　　应该指出的是，今年2月份之前，刘翔都采用的是八步上栏技术，即从起步到攻第一个栏架之前，共用八步完成。今年年初，他赴德国参加两站室内60米栏比赛归来之后，开始尝试七步上栏新技术，接着先后参加了四次比赛，累计七次在110米栏赛场亮相。

　　今年110米栏比赛中，刘翔起跑反应最快的一次是6月4日钻石联赛尤金站的0.127秒，那次比赛他获亚军，13秒的成绩也是2008年以来自己110米栏的最好水平。起跑反应最慢的一次是8月29日大邱世锦赛半决赛，仅为0.180秒；紧接着进行的决赛，他以13秒27获银牌，起跑反应时间为0.164秒，排所有选手第五。7月的神户亚锦赛，刘翔轻松夺得110米栏金牌，起跑反应也不算太快，只以0.155秒在八名选手中列第七。

　　谈及近期弟子起跑反应的不足，孙海平教练指出了两方面的原因。一是去年国际田联实施“零起跑”规则后，运动员只要抢跑就得被罚出，压力更大了。二是刘翔采用八步上栏技术时，不需要考虑太多，改为七步上栏后，步长加大，起跑时还要考虑加力和发力，故变得越发谨慎。

　　就是说，刘翔要提高起跑反应速度，除了进一步适应“零起跑”规则，还必须使得自己的七步上栏技术更加纯熟。

　　孙海平看准突破瓶颈

　　今年以来，随着刘翔脚伤的恢复和训练情况越来越好，其后程的优势已经恢复到了巅峰时的水平，今年能够几次战胜势均力敌的对手，他大都得益于后程发力之效。

　　大邱世锦赛110米栏决赛，罗伯斯从起跑到前半程都处于领先，刘翔直到第八个栏时才追平对手，并表现出超越之势，之后若非受到对手拉扯，完全可能夺得金牌。不过，单就那次比赛的起跑而言，他对罗伯斯并未占到上风。

　　改用七步上栏技术，就是为了改善自己起跑的不利局面，然而经过几次国际比赛、包括大邱世锦赛的检验，孙海平教练也只是说刘翔“已基本掌握了这一技术”。

　　何出此言？因为刘翔过去采用八步上栏时，从起跑到攻第一个栏的耗时一般在2秒56左右；改为七步上栏后，该段用时并没有缩短。这2秒56包含听枪反应时间和从起点到第一个栏的用时，改为七步上栏后，刘翔攻栏时间加快了，起跑反应时间却慢了，所以八步变七步上栏，其这个阶段的用时并没有明显变化。

　　还有，八步改七步上栏后，由于刘翔攻栏时躯干前压力度不如过去，跨前三个栏的速度受到了一定影响。八步上栏时，他前三个栏平均过栏时间为1秒到1秒02；改七步上栏后，反而稍稍慢了些，从而给后程冲刺带来了压力。

　　当然这一切也恰恰说明，刘翔改为七步上栏后，从起跑反应到跨前三个栏，还有提高的潜力。孙海平教练正是看准了症结所在，才决定将进一步提高起跑技术，作为弟子备战奥运会的重点，并对其很有信心。

　　通过后面有针对性的训练，如果能使得刘翔七步上栏技术运用得更为流畅，在起跑反应、跨前三个栏这两个环节有新突破，他110米栏成绩再次闯入13秒大关，伦敦奥运会冲击奖牌、甚至金牌，就非奢望。