“中国木兰拳”他爸叫李钢 脱胎崆峒并非花架子

　　“木兰花架拳”脱胎崆峒派

　　上世纪70年代初，在上海静安公园内的晨练队伍里，一种形式独特的健身运动渐渐引起了人们的注意。伴着动听的中国民乐，女性健身者舞者一种特殊的拳法，身轻如燕，体态优美，一招一式无不令人联想到那些刻画于敦煌壁画上的婀娜风韵。这便是木兰拳的起源，当时，它尚被称作“木兰花架拳”。

　　这套拳法起初是上海民间拳师杨文娣从崆峒派花架拳部分套路中演化创编的，起初她只是每日清晨时分于上海静安公园内独自练习，岂料时间一久，引起了周围晨练者尤其是女性晨练者的兴趣，纷纷询问那是什么拳法。当时，杨女士自谦地认为她自己的花架拳仅是学了一些皮毛，并且还加入了一些自己的想法，进行了一些改编，实在不算是正宗的花架拳，于是便以古代巾帼英雄花木兰之名命名该套拳法。由此，“木兰花架拳”得以诞生。

　　有趣的是杨女士又是从哪里学来的花架拳呢？在所有介绍木兰拳的资料中，这始终是个谜。有人说杨女士是从某一神秘的江湖高人那里学来的；更有一种说法称，该神秘高人其实就是崆峒派掌门燕飞霞。

　　在张源侠所著《内家功夫不传之秘》一书中曾经提到过，确有一位这样的神秘高人，且有名有姓，在上海花架拳圈子里是众人皆知的，只是不知出于何种原因，此高人的名字随着时间的流逝渐渐不再被人们所提及，反倒是“木兰花架拳”经由杨女士及其众弟子的不懈努力日益发展壮大了起来。

　　“中国木兰拳” 他爸叫李钢

　　或许是木兰花架拳的套路“似舞似武”，柔中带刚，同时也没有伤筋动骨的危险，因此在当时颇得中青年女性的青睐，前来“拜师学艺”的人们络绎不绝，杨女士收了不少徒弟，其中最出名的无疑是后来被称为“七仙女”的七大弟子，她们也是杨女士最早的一批嫡传弟子。

　　杨文娣女士去世后，她的众多弟子秉承师教，四处传播，自发形成的民间流派使原本难免显得有点先天不足的木兰花架拳，形成了既风格各异，又相映成辉的各种流派，后接受上海武术院冯如龙先生的提议，把木兰花架拳改称为“木兰拳”。

　　许是冥冥之中某种力量的牵扯，木兰拳在经历了一段百家争鸣但却纷争不断的日子后，终于有机会摆脱各流派狭隘框框，形成高雅、科学和更具有艺术魅力的完整体系。

　　到了上世纪80年代，时任大世界治安保卫科长的李钢先生慧眼独具，充当了一回“伯乐”，他发现了当时尚处于民间流传阶段的木兰拳的价值，经他发起，成立了“中国大世界武术竞技交流中心”，进而建立了中国第一个有上级批文的木兰拳活动机构“中国木兰拳大世界总会”。随后，他还和工作人员一起，邀请了各流派代表和各方人士展开研讨汇编活动。对各流派拳路进行提炼并增加新的内涵，从而形成了标志着木兰拳向高层次发展的“中国木兰拳”。从那以后，木兰拳终于摆脱了散布于晨练队伍中的民间健身运动的命运，转而成为“有组织有纪律”的正式机构，上海大世界便是它的根据地。

　　作为“中国木兰拳”的创立者，李钢意识到，若想将木兰拳发扬光大，势必得建立起一整套健全的体系作为发展的有力后盾。于是，他利用业余时间，聘请一批业余兼职高级老师集体汇编出书，在一番精心策划、构思和创编后，中国木兰拳形成了十二个基本套路和十个附加套路、十个精品演出套路，六个养生简化套路的科学体系。从套路名称到拳谱，从表现形式到套路格局，从使用道具和音乐选配等都作了一系列的定位。于是，木兰拳开始蓬勃发展起来。1992年被国家有关部门批准拍成世界第一部木兰拳科教电影；1993年4月通过注册成立了上海大世界木兰拳艺术院；1996年被中央十部委确立为全民健身首批项目而入选（中华体育健身方法征集第一卷）；1994年7月国家武术协会宣布“木兰拳为中国武术界第130种新拳种”；1998年4月，国家体育中心推出木兰拳三个规定套路：拳、扇、剑。从此每届运动会，木兰拳都被列入武术比赛项目之一。

　　有趣的是杨女士又是从哪里学来的花架拳呢？在所有介绍木兰拳的资料中，这始终是个谜。有人说杨女士是从某一神秘的江湖高人那里学来的；更有一种说法称，该神秘高人其实就是崆峒派掌门燕飞霞。

　　在张源侠所著《内家功夫不传之秘》一书中曾经提到过，确有一位这样的神秘高人，且有名有姓，在上海花架拳圈子里是众人皆知的，只是不知出于何种原因，此高人的名字随着时间的流逝渐渐不再被人们所提及，反倒是“木兰花架拳”经由杨女士及其众弟子的不懈努力日益发展壮大了起来。

　　长沙老人捧回国际大奖

　　随着木兰拳的发展，20世纪90年代末，不仅是上海的老年人喜欢上了这项运动，湖南长沙的老人也加入了进来。凭着平时用来锻炼身体的“花拳绣腿”，2006年11月，一群老年女性自费从长沙赶到上海参加国际木兰拳比赛。原本只想出去散散心，见见外国人，却意外地捧回了一座水晶奖杯老年队总决赛一等奖。

　　在长沙，参加木兰拳活动的老年人甚至组成了一个“木兰协会”，在贺龙体育馆附近租了间房子，所有热爱锻炼的老人聚集到一起练习。在接到国际木兰拳比赛的邀请函后，很多老人开始报名。经过长沙木兰协会的筛选，从2000多名老人中选出了胡永梅等35人参加比赛。“其实我们也没有想一定要拿个奖，大家都只是想出去散散心。”

　　长途跋涉去参加比赛，对老年人来讲，不是一件容易的事，但大家在这一次旅程中收集了很多快乐的事情。下车后，抚摸着紫色的水晶奖杯，作为唯一的男性，副领队王傲军回味无穷。在去上海之前，老人们就开始学习简单的英语口语，想和外国人聊上几句。“在上海，我们和美国老人‘SAY GOODBAY’，和新加坡老人交流木兰拳、剑、扇术。”张奶奶激动地给协会队友们讲解自己与老外的“奇缘”。 “这次比赛，我们35人全部是自费的。每个人2400多块的经费，拿回一个摆设用的奖杯，实在是不划算。”队长胡永梅笑称，别人也许不理解自己的行为，但她认为花半年的生活费出去玩一次，其实很值得。

　　小强度 适合中老年妇女

　　木兰拳将太极拳、气功、舞蹈、体操融于一体、既保留了武术的攻防含义，更兼有飘逸洒脱、造型优美的舞蹈成分，其锻炼方法符合传统养生的要求，套路结构适应中老年妇女的生理特点和心理特点。

　　首先，木兰拳属于小强度运动，可增强中老年妇女心血管系统的功能。锻炼时外周阻力减小，心脏射血不需要太大的动力，心脏负担小，运动后恢复期内舒张压低于运动前水平，收缩压升高幅度不大，是高血压患者一种极好的锻炼形式。长时间的有氧练习可使体内脂肪代谢功能的比例增加，避免体内脂肪的堆积，维持血浆脂类代谢的正常进行，降低血浆总胆固醇、三酰甘油水平和提高血浆高密度脂蛋白含量。同时，木兰拳运动中膝关节基本上处于半蹲姿势，成套动作中又有较多的单腿站立造型动作，对下肢的力量素质要求较高，可防治中老年人肥胖症、骨质疏松症等疾病。长期坚持木兰拳锻炼可以增强人体抗氧化能力和增强人体的平衡能力。

　　所以说，木兰拳对延缓中老年妇女随年纪增加出现的心血管机能下降、血脂升高、骨质疏松以及增强抗氧化和平衡能力均有积极的作用，对中老年妇女是一项值得大力推广的健身项目。不过进行木兰拳活动也有需要注意的问题，一是在做整套活动前要先做些预备活动，即活动腰、腿、脚踝等部位。二是在动作的程度上量力而行，根据自身的柔韧程度循序渐进，比如不要勉强自己一定要把腿抬多高等，以不吃力为标准。