人参与)刘翔：最对的一件事，是我提出八步改七步，尝试新的技术。要知道，当你有这个想法，并且要去尝试的话，你要征求很多人的意见和同意，不是你想做就能够去做的……我觉得这个这个这个，我觉得，呵呵……
记者：这期间遇到的阻力是不是很大？
刘翔：呃……因为大家都不相信我，就像我伤愈复出后，大家都不相信我能够再回到巅峰。就像我提出八步改七步后，大家都不相信我，怎么一下子能够改到七步呢？但是，我想做的事情，不是说一定要有把握，但是我一定要去尝试一下，我一定要努力一下，别人能行，我为什么不行。反正我觉得，我2011年最大最大的变化，也是给我自己最大的礼物，就是八步改七步，这是一个非常非常好的事情。
记者：改七步的最大初衷，还是希望能够提高前三栏的成绩。
刘翔：对，关键就是希望能够提高嘛。怎么说呢，很多人说，以前用八步能够跑12秒88，现在改七步了，改好了，是不是能够再破世界纪录呢？他们总是这样说，总是这样说，我想对他们说的是，随着我年龄的提高，我知道我的不足在哪里，我八步不可能像以前跑得那么快了，所以我要去尝试一种新的改变。如果是继续八步的话，我现在可以说大概13秒20左右，就算可以跑到13秒10，但是，很难跑到13秒以内，因为这是一个瓶颈，所以我有必要尝试七步，然后怎么说呢，我觉得我还是能够跑到13秒以内，能够跑进13秒就已经很棒了。
记者：事实也证明，你在尤金用七步也跑到了13秒，而那会儿才适应了3个月多一点点时间，堪称一个奇迹了。
刘翔：对、对，确实。我现在可以说改七步成功，可以彻底说成功。我觉得我非常非常高兴。这件事情，需要时间磨炼，我确实想改。但是很多人都以为我当时是在开玩笑，只是心血来潮。当然还是有人支持我，包括我爸爸，特别支持。大家都知道，很多事情，很多创新，很多成功，都是在别人否定的情况下，慢慢走向成功的。
记者：2011年改七步后，有一个非常好的开始，第一次就在上海站击败了当时状态最好的奥利弗。
刘翔：是的。但是，当时我也不敢保证能赢他嘛，毕竟是第一次嘛，心里也没底，从来没比赛过嘛，但最终能够跑到13秒07，比广州亚运会决赛要好点，我也很满意。确实，赢奥利弗，也给他震惊了一下，从那场比赛我也证明了自己。
记者：你比赛后的想法是什么？
刘翔：当时击败他后，我就想，还可以哦，不错哦。哈哈！然后，就是觉得七步上栏还不是很顺，一直到大邱世锦赛，也都不是很顺。从大邱世锦赛回来后，我又把两个脚间距换了换，还有第一只脚离起跑线的间距调了调，现在感觉比那个时候顺了很多。
记者：这个怎么理解？
刘翔：就是调到一个自己更舒服的位置。还是要多尝试，不是说你在比赛之前，蹬一下起跑器就可以了，这是错误的概念。我觉得还是要在训练中，不断去蹬起跑器，才能发现问题，熟能生巧嘛，光凭空想象和感觉没用，还是要不断调整，让自己找到最舒服的起跑间距，才能发挥最佳的效果。关于这点，我和教练也说过，他也同意。
记者：说到大邱世锦赛决赛，大家也都知道，其实你当时已经超过罗伯斯了，但是发生了他拉你手犯规的事情，否则你是可以夺冠的……
刘翔：其实，我不遗憾。有时候，遗憾和精彩是成比例的。没有遗憾就没有精彩，有精彩就肯定有遗憾。
记者：怎么说呢，2011年上海站夺冠，尤金拿到第二跑出赛季最佳成绩，如果说你再在世锦赛上夺冠，那就完美了。
刘翔：其实，因为我上届柏林世锦赛没比，去大邱之前就想，如果能够站在决赛起跑线上，就很不错了，但是最后站在领奖台上，不管什么颜色的奖牌，这都够了，说明我刘翔又回来了，说明我又在世界前三了，这已经很棒了。
记者：有人说，你输掉了金牌，却赢得了世界。
刘翔：我觉得自己比过去成长了很多，不是说我一定要淡定或者什么，但是我觉得一定要很理性很好地控制自己，面对一些突发事情。
记者：2011年已经过去，2012年你赛事很多，尤其是有奥运任务，对于今年奥运会，有什么期望？
刘翔：伦敦运动会啊（刘翔特地说成运动会），所谓的运动会啊，当然是加油啦，自己也拿过运动会冠军了，没什么啦，尽量加油就可以。
记者：不会给自己定个目标？
刘翔：不会，没什么指标。运动会，能够去比就开心啦。当然能够站到决赛跑道上就最好了，只有站到决赛跑道上了，才有机会去取得更好的名次。还有就是，Everybody，哈哈，一起加油啦。
本版撰文 特约记者 王正根
2011的那些事
孙海平
知子莫若父！之于刘翔、孙海平这对“父子”，这二位365天至少有360天是在一块儿生活的。刘翔的2011年是怎么走过来的，孙海平应该是很有发言权的。
最好的刘翔回来了
记者：用几句比较简短的话来总结2011年，会是什么？
孙海平：第一，困难很大。刘翔在这么一个情况下，要重新回归比赛场，回归跨栏世界顶尖行列。第二，信心很大。虽然有很多困难，但是作为刘翔来讲，锲而不舍，一直在做高难度的训练。第三，成绩也很大。虽然困难这么大，但是在逐渐收获信心的情况下，他取得的成绩是有目共睹的。
记者：八改七，可以说成功了，但是我们也仅仅知道是成功了，其背后的努力和艰辛，却是我们不知道的。
孙海平：在若干年前，虽然说刘翔非常聪明，他在训练方面的领悟度要比其他运动员高。但是不管怎么样，他通过以前的训练，从不懂慢慢走过来，走过这么一个过程后，他现在不光懂了，理解了，也能自我调控了，他现在处在这么一个情况下。具体八改七后，他自己也想了很多办法，想每天的训练怎么去跑，让自己跑得更好。作为我来讲，也在考虑这个事情，比原来考虑更多，因为搞不好可能要砸锅的。所以在考虑用什么方法和手段，怎么帮助刘翔七步更加熟练，更快完善技术。实际上在进行过程中，确实有时候看看也挺好，他也挺高兴的，终于能够慢慢改过来了，但不是说每次都很好，有时候碰到疲劳了，或者没跑好的时候，哎呀，心里又在嘀咕了……作为一个教练来讲，不光是我一个，其他教练也一样，他的整个心情，随着运动员的状况变化而变化。但是训练，不是说每天都能够确保提高的，尤其是我们短跨项目，提高0.1秒，要花费多少时间才能获得啊！这个里面，心情起伏，可能也会有情绪变化，这是很折磨人的。
记者：所以你更要各种因素都要考虑到……
孙海平：对，因为训练不是很简单，要考虑各个方面，要不断反思和总结。
记者：刘翔说，他当初作出决定，外面还是有不少异议的，认为他是玩一玩……
孙海平：当时是这样的，那天在德国比赛完后，回酒店的车上，冯树勇主任也在，他跟我讲：师傅，回去后，我试试七步跑。因为当时，他跟我讲的是这么一个情况，除了奥利弗外，还有一个美国选手，身高大概只有1米80左右，因此他马上联想到自己，他们1米8都可以跑，为什么我不能跑？我当时就说，可以，回去就可以试试。我当时是这么考虑的，首先，成功不成功，当时谁也没把握，我也没底。当时，我想到的是时间问题，我一算时间，足够，因为当时只是2月份，距离大邱世锦赛还有半年。如果说万一不行，我们还是可以回到八步。因为八步技术对于刘翔来说，是随时随地可以用的，不管改到哪里去，练几次课，就可以跑的。回来后，我们确实就开始想办法去练习七步了，大家都在想办法，怎么改变八步的影响，这是固有的，的确很难改变。所以，我们从一般的训练做起，因为跨栏，很多训练都是涉及到脚的，首先就要换脚，把左脚放前面，出去第一步都是用右脚……
记者：对于奥运会有什么期望？
孙海平：尽力尽心，尽善尽美，争取拿牌。当然，对手也都很强，不是说随便跑跑就可以的，不可测的因素很多。实际上关键之关键，是做好自己，因为田径，不是跟别人比，虽然比赛是跟别人比，但是实际上还是跟自己比。
记者：就像你最开始讲的，2011年虽然困难很大，但是也收获了信心，也取得了不错的成绩。是不是可以说，一个最好的刘翔已经回来了？
孙海平：应该讲，最好的刘翔已经回来了，因为伦敦奥运会可能是他的最后一届，当然也有可能，如果刘翔水平能够保持的话，再参加一届也是有可能的。但是这一届奥运会，是刘翔在最好的时候参加的一届奥运会。
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