科学健身我们教 推广乒乓球深受健身运动者喜爱

　　推广项目之乒乓球

　　乒乓球被称为我国的“国球”。历年来，中国乒乓球队在各项国际大赛中所向披靡，稳稳占据着“霸主”地位。“乒乒乓乓天下无双”，乒乓球不仅给我们带来了无限荣耀，更是在日常生活中，为我们带来快乐与健康。乒乓球拥有着浓厚的群众基础，是全民健身中的一项重要运动。

　　特点：乒乓球运动的特点是球体轻、速度快、旋转变化多、富有技巧性和趣味性。乒乓球运动由于所需的设备比较简单，且不受年龄、性别限制，运动量可大可小，因此深受健身运动者的喜爱。

　　益处：热爱乒乓球运动的健身者可以深切地感受到，打乒乓球不仅能够强身健体，在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理素质。乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打或者团体赛，还可以加强团队合作的精神，培养彼此之间的默契感。打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方。

　　注意：从事任何一项运动都有需要注意的地方。打乒乓球时，要注意球台四周要宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤；运动前应该做一些专门性的热身练习，比如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带和肌肉，使人体能够适应乒乓球运动的各项要求；控制运动负荷，对于老年运动者来讲，应避免进行竞技性的比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视；做好整理放松活动，运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5至10分钟。

　　本报记者 丁瑶瑶