来源：搜狐体育
作者：swiftzy
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2.塑形有助于减脂
很多人都误以为减体重和塑形是一回事，其实这是常见的减肥误区。从定义上来看，塑形意味着你可以更加轻易地完成既定的训练量（如以7英里/小时的速度跑完3英里），并且所消耗的能量也相对较少。就慢跑来说，这意味着你要跑更远的距离来达到同样的代谢效果。这种错误的认识会潜移默化地影响到人们，他们会不知不觉地想要通过加大训练量来达到同样的健身效果，这样做的结果就是身体能量的透支。有一种比较合理的方法就是改变你的训练手段，可以尝试一些像骑自行车、跑步、滑板和阻力练习。
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