健康金钥匙送市民 上海虹口区体质干预见成效

　　上海虹口区体质干预见成效

　　“把体质干预作为体育惠民工作、乃至民生保障的一大抓手，立足"体育是民生"理念，真正把健康的金钥匙送到市民的身边。”上海虹口区中老年人体质干预工作，引起了社会的积极反响。

　　体质干预 社会需求

　　随着时代的发展，生活水平的提高，体育在人们生活中扮演了越来越重要的角色。近年来，虹口区将体育工作作为政府民生服务的一项载体，开展了系列“体育惠民生”项目，而中老年人体质干预便是一大举措。

　　2011年，上海体育在“创新转型”中，体育民生放在最重要的位置。市体育局的6个服务目标中，“为增强市民体质服务”放在了第一位。一系列实事工程，就围绕着“体育民生”这个主题展开。

　　去年3月起，全区范围内开展市民体质监测。与此同时，区体育局与区科委、区卫生局、上海体育学院运动科学学院合作，对300名患有高血压、糖尿病等慢性疾病的中老年人进行体质干预。并通过阶段性科学锻炼、体质测试及综合膳食指导、设计“运动处方”，等措施，跟踪指导、监测这些居民的体质变化。上海体院教授、博士生导师王人卫主持的研究报告，以翔实、缜密的数据，就体质干预的科研结果进行分析和解读，证明近80%受测市民的高血压、糖尿病病情得到了控制，体质有了明显改善，取得了良好的效果。主管这一工作的同志深有感触“起初居民认知度不高，可扎实的干预工作，让参与者尝到了甜头，逐步从要我练到我要练”。区体育局党工委书记薛海荣接受采访时表示：“这就是实实在在的民生。作为公共服务体系建设的重要内容，不像搞大活动般轰轰烈烈，而在市民中引起的积极反响，所表现的热情程度，出乎我们所料”。

　　身边场地 惠及百姓

　　多年来，上海在实施全民健身条例中，加快百姓健身步道、百姓健身房等基础体育设施建设，体育惠及百姓，对推动体育公共服务均等化起到了积极作用。

　　为改善市民身边的健身场地提供便利，增加人均体育场地面积，区体育部门可谓动足了脑筋。

　　去年9月，区内首条百姓健身步道在霍山公园内建成。全长175米的双向塑胶步道，比传统的水泥步道更为安全，也更符合市民科学健身的需要。坚持早锻炼的李老伯每天都来健身步道上走走，“我本身有高血压、心脏病，医生建议我要适当运动。现在每天来锻炼锻炼，精神也好多了。”

　　而曲阳社区的首个百姓健身房，宽敞的房间里，跑步机、动感单车等健身器材一应俱全，收费标准却体现了社区健身房的公益性，生活在曲阳社区的居民们健身也有了好去处。如今，已建成了2条健身步道，有了1家百姓健身房，为市民参加健身活动营造良好的环境。

　　构筑网络 打造品牌

　　迎新元旦长跑、“社区先生”系列赛等已经成为虹口全民健身活动的“品牌”。“十二五”期间，将通过“社区体育网络服务工程”和实施“全民健身活动品牌工程”，达到推广科学健身知识，倡导科学健身，吸引更多的市民加入到健身队伍中。

　　谈到下一步发展，区体育局局长王佩军介绍，围绕人身体素质的改善，到生活品质的提高，今年，将继续深入开展这项惠民工作，逐步扩大市民受益面。

　　体质监测服务网络将实现全覆盖。在已有的曲阳、江湾、凉城、广中社区体质监测站和区市民体质监测指导中心基础上，配备、完善体质监测服务网络，实现监测指导与健身指导、公共卫生、疾病防治相结合的新模式。

　　体卫结合，形成可持续发展。与社区卫生服务中心合作建立体质测定数据与市民健康档案数据共享库，形成市民体质监测服务系统和预警机制；以慢性病人群为重点，与医疗机构共同开展高血压、糖尿病、肥胖等慢性病的锻炼干预，建立健康档案，力求达到以科学运动来干预慢性病的预期目标。

　　区政府要求，从政府主动服务民生出发，把这项工作做实、做深、做细，做成虹口服务民生的一块品牌。把健康掌握在自己手中，切实提高市民的身体素质，为实现“虹口新崛起”作出新贡献。

　　体质干预 市民受益

　　“体重明显降低、"三围"明显缩小、高血压症状明显好转。”广中街道51岁的顾建国，患有高血压，参加了区体育局组织的市民体质干预活动，在上海体院专家教授的指导下，经过近半年“快走一小时”锻炼，收获很大。

　　他的体会是：树立正确的运动锻炼理念，把“要我练变成我要练”，只有这样才会持之以恒，坚持下去；运动前做好各方面准备，从衣服、鞋子的搭配，运动场地、运动时间的选择；养成良好的饮食习惯和作息时间，在选择食物时要根据自己的身体情况适当选择，用药要严格依据医生的处方进行；注意休息，有充足的睡眠时间。

　　曲阳街道58岁的樊肇熊说，“坚持步行半年，各项指标都下来了，状态感觉好多了。”退休前一直在机关工作，长期坐办公室缺少运动，患上高血压，高血脂，颈椎病，还有脂肪肝。又做过两次手术。退休后在朋友们鼓励下，报名老年大学并参加社区打太极拳，唱歌，朗诵，健身舞活动。这半年多科学运动干预行走，感觉步行很有好处。

　　体重没有增加，脂肪肝没有了，血压在服药的情况下基本稳定，血脂有所下降，健康情况有明显改善。虽然年轻时喜欢体育，但从没通过体测的方法来指导运动量。这次体测知道了自己身体状况，聆听了指导老师讲座分析和实践，懂得了生命在于运动，运动在于科学，不能盲目运动。前年曾打了一段时间网球，结果运动量太大，得了网球肘。而科学行走对于老年人是最为理想的运动方式。开始时有些压力，每天要记录行走的步数，久而久之，也养成了习惯，每天没行走一小时，没出一点汗就好像没吃饭一样不舒服。感觉越走越轻松，睡觉也比过去好了。

　　科学运动使人身体健康和精神快乐，尤其老年人身体好了，幸福指数就会提高，不仅给社会也给家庭减轻负担，我一定会持之以恒坚持下去。

　　刚过花甲之年的来吧，患2型糖尿病已近20年的病史。作为中老年人体质干预的参与者和受益人，他与大家分享健身感受。“长期以来靠饮食和药物控制，效果一直不理想，空腹血糖总在9.0-14.7mmol／L之间波动，餐后2小时血糖最高达到24.5mmol／L，糖化血红蛋白为8.5%，尿糖有4+，生活质量明显下降。参加了运动干预锻炼后。在专业老师指导下，各项生化指标基本控制在正常范围内，现在空腹血糖在5.6mmol／L，餐后2小时血糖在11.3mmol／L，糖化血红蛋白为6.6%，尿糖为阴性。心理状态，社交活动各方面的生活质量优于干预前，对怎样掌握运动量，怎样预防和延缓并发症有了系统认识，解除了心理压力，对今后的治疗有了信心。”

　　他体会百练走为先。走是最简单、最经济、最有效、最容易做到的运动方法，保证至少每天一次。每次连续一小时及以上，步率平均控制在130-133步／分，每周至少坚持5天。运动量由小到大，循序渐进，长期坚持方能有效。操之过急，随意加大运动量会直接影响疗效。运动应在餐后l小时进行。同时，运动还必须和饮食、药物相结合才能得到最大的治疗效果。

　　希望大家一起加入到运动锻炼的队伍中来，为了提高自己的生活质量，重拾幸福生活的信心而动起来、跑起来。

　　本报记者 平萍

　　作者：平萍