王楠：什么比赛都不能跟奥运会比 要打就好好打

　　封闭训练，更多的是练心境

　　现在你们是在“封闭训练”中，现在回想起来，我自己最能长球技和精力的时候，就是在封闭训练中。封闭训练能让你整个身心找到一个平衡点，但是在封闭训练之前，我希望你们能确定一个主题，重点要提高什么。其实球技方面我相信你们在练，而新加坡那边可能比你们练得还多，关键是如何在有效的时间练出无限的能量。

　　我今天跟郭跃聊，我说什么叫“训练”，大家都觉得每天不断地重复训练挺枯燥，但是你要从中找到乐趣，比如最简单的一个“正手位十五分钟”的计划，同样的在拉球，但是长度、弧线、力量、一系列落点都要在这十五分钟当中来练。并不是练你要拉到多少个球，而是要练你集中能力有多强，训练下来人的精力能够攒足，才能够保证你在接下来的比赛中能够战胜对手。

　　尤其是中国运动员，打到最后其实并不是打技术，而是打你精力和能力，就是在场上的时候你的气场有多足，你能够把对手给罩住，这完全得靠平时的积累。假如我训练的时候只能是专注五分钟，这五分钟我可以只想乒乓球，但是这五分钟之外我捡球的时候可能就会想“呀，今天我这衣服怎么这么紧啊”，一会又“哎，今天李晓霞那球还很不错呀”，这些干扰都会让你的精力分散，你十五分钟里剩下想球的时候可能也就两分钟。

　　但是能够集中利用五六分钟的那个运动员，她一定一定比你进步的要快。所以说，用心的程度是非常关键的，队员们都在那不停地拉球，看上去都很热闹，大家也都是满头大汗，但是每个人的专注程度是不同的，所以我想封闭训练技术是一方面，但更多的是练你们的心境。

　　我进入国家队的时候是15岁，当时李菊、杨影是我非常崇拜的队员，在无锡集训时我还不会拉球，她们已经是国家二队的运动员了。我记得最受刺激的一次是我刚进到国家队时，张燮林指导让我跟杨影打一场比赛，我既兴奋又紧张，结果我被她打了一局7分、一局12分，打得我无地自容。杨影那个兴奋劲上来以后，她是想怎么打我就怎么打，把我打得真的太难看了，当时国家队所有的教练全部在看我们的那场球，我真想找个地缝钻进去，心想国家队这个地方呆时间长了，我的自信心就完全被挫没了。

　　随后我们俩坐火车去广东参加一个少年比赛，大家都觉得冠军肯定是杨影的，当时小孩都对她很崇拜，我心里就想，要让那些对她笑的人以后对我笑。结果决赛的时候我还真把她赢了，赢了之后再想，原来我努力，一切都可能和我想象中的一样。

　　然后我从国家队倒数第一第二，一步步挪到前四、前二。所以我说，人啊，一定要努力，一定要有目标，既然你们从事乒乓球事业，就一定要用心去完成。我真的很羡慕你们现在这种生活，有目标，有追求，我觉得你们只有把自己的目标确定，才能够激励你不断地向前。