跑酷运动风险很高 《暴力街区》让其成时尚运动

　　本版撰稿 本报记者 周雪芮

　　法国士兵创造

　　跑酷最初由法国士兵发起，所以跑酷一词（Parkour）来自法文“Parcourir”，直译就是“到处跑”、“超越障碍训练场”的意思。在中国内地跑酷也被称为“城市疾走”、“位移的艺术”，香港地区则称作“飞跃道”。

　　跑酷常被认为是一种极限运动，没有既定规则，它的宗旨就是把整个城市当做一个大训练场，一切围墙、屋顶都可成为攀爬穿越的对象。据称，跑酷能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力。如果武术是学习格斗反击，则跑酷是紧急脱逃的训练方法。英国特种部队已将其列为必修科目，我国部分地区特警也开始将跑酷列入教程。

　　很多人都不能理解跑酷这项运动的本质，认为它只是通过从很高的地方跳下以吸引群众的注意力。实际上，跑酷绝对不是在屋顶上跑来跑去就可以了，它是人类根深蒂固的本能反应，是一种需要真正勇士精神的运动。

　　人体是从事这项运动的唯一工具，对所有人来说，这就是运动的规则。无论你在城市还是乡村，跑酷要求你在面对出现在眼前的障碍物时，“挑战它”，这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现能控制自己瞬间腾空的身体。

　　跑酷运动风险很高

　　近年来，跑酷运动在欧美渐趋流行，被认为是一种青年亚文化所倡导的生活方式，越来越多的人开始参与其中。不过，跑酷实际上存在很大的风险性，那些电影或电视上出现的几乎所有或出丑或出风头的动作，都是在大量的安全保护措施下完成的。所有跑酷的练习者在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练，要尽可能地锻炼体格，以使自己能更加有效地避免受到伤害。事实上，跑酷通过30多年的发展，早已凭借自身优势成为了一种专项运动，很少有严重的事故发生。与其他极限运动相比，其危险性已经大大降低，所以大量的训练是在为生命中的某些短暂却不可避免的时候做准备：你必须从危险中逃脱的时刻。

　　跑酷的“前世今生”

　　跑酷文化的启蒙者是乔治·赫伯（GeorgeHebert），他是个法国海军军官，在一次大战之前就曾驻守世界不同地区，其相关理念对法军以及西方国家的体能训练有着重大影响。赫伯对非洲土著深深着迷，在他眼中，“他们（土著）有着美妙的身体，灵活且矫健，动作具有技术和耐力。可是他们没有体育教练，大自然就是他们的体育教练。”受土著的启发，赫伯提出了“自然之道”，“自然之道的精神不只在肌肉与呼吸之中，而是一种力量，一种引导与控制身体肌肉的意志力。”

　　受卢梭原始主义的影响，赫伯编成一套以此为中心的体能训练方法，有“行走”、“跑步”、“跳跃”、“四脚爬行”、“攀爬”、“平衡力”、“投掷”、“举重”、“自我防卫”及“游泳”等10种方法。此后许多体能训练场地的设置都是受赫伯的影响，利用假想的自然环境去训练，赫伯提倡的方法大大地影响到军队以及消防队的训练。

　　《暴力街区》点亮跑酷

　　如果说乔治·赫伯发起了跑酷运动，那么真正将其发扬光大的则非大卫·贝尔（DavidBelle）莫属。大卫于1973年4月29日出生在法国，小时候的他喜欢扮演忍者，在学校的屋顶上跑跑跳跳。大卫的父亲雷蒙·贝尔是一名退役军人兼运动员，曾在越南服役，退役后当上消防员。雷蒙在长年工作岁月中接触到赫伯的“自然之道”，受到父亲的启发，大卫开创了“城市疾走”这项运动，很多人都认为他是跑酷运动的创始人。

　　大卫拥有体操、田径及武术的底子，他很快便找到一帮朋友愿意帮助他去发展这种新运动。1988年，大卫与西瑞尔·拉弗利和赛巴斯汀·富康在巴黎Lisses郊区成立了“Yamakasi”组织，开创了跑酷运动的第一个团体。正如赛巴斯汀说的：“我们就是从这里开发出跑酷，整个城镇就好像是我们的一样，你只需要像小孩子一样，看着同样的东西，想着同样的东西，这就是跑酷的视野。”

　　2004年，大卫主演了《暴力街区》这部电影，影片中华丽的跳跃动作几乎吸引了所有的观众，跑酷迅速成为一种时尚运动，在全世界风行起来。2006年，北京电影学院一名叫杜易泽的学生创建了国内首家跑酷俱乐部，成为这项运动在中国的发起者。两年后，这项运动很快受到众多追随者的支持，并以其青春飞扬的特点引起关注。2008年，万众瞩目的央视春节歌舞晚会上，一群跑酷选手还登台进行了表演，让更多的年轻人了解了这个新鲜事物。2012年9月30日，柳州市首届国际跑酷公开赛举行，设有个人竞速、个人技巧和团队竞速三个项目。经过三天的激烈比拼，丹麦选手乔·霍高夺得了个人竞速和个人技巧两项冠军，北京的跑酷公社成为团队竞速冠军。

　　如何练习跑酷

　　跑酷运动的练习者通常被称为“Traceur”，而想要成为一名优秀而合格的Traceur，除了符合跑酷的基本素质要求，还需要有扎实的基本功。

　　跑酷基本功

　　1.韧带——这是基本功里最重要的项目，尤其是针对腿、手臂和腰部而言。

　　2.弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，从近到远。而且要锻炼着地的准确性。

　　3.落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地后，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。

　　4.翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去。

　　5.盲跳——在熟练准确性跳跃之后，在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛，但是照样能感觉到自己要降落的目的地，只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个比较危险。

　　6.TIC-TAC——锻炼时最常用到的避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，如果你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，高手可以踏四五次翻过去。当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。

　　跑酷的基本动作

　　1.鱼跃翻滚，这是一种翻滚的延伸，一般用身体翻越过障碍物，熟练者可以达到无声无息的效果。熟练鱼跃翻滚对练习其他动作有很大的帮助。

　　2.夹墙，这对于不高不低的物体而言是一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。

　　3.侧手反抓墙，这与侧手反抓栏杆不同，后者是在高处过栏杆准备下跳前的保险式，栏杆可以用手握住，比较牢。而前者只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。

　　4.月亮步，此动作的要领是先助跑，然后单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。