马拉松引发羊城长跑热情 办赛故事多榜样有力量

　　1场大型赛事，9个职能部门，42.195公里路程，116小时完成报名，1750位志愿者，20000名参赛人员……以上的这些只是2012广州马拉松赛的冰山一角，因为一场马拉松不仅是对各个管理系统沟通和协调的硬考验，也是对城市底蕴和人文风貌的软检查，每一个细节都是金字塔的塔尖，得经过大工作量的精雕细刻。

　　至于那些生活在羊城的跑者，早已对这座城市的马拉松赛等待了太长一段时间，他们与马拉松里里外外不同的“配角”共同支撑起了首届广马，这些跑者背后蕴藏着一样的辛酸、坚持、合作、进步、期待……都说人生犹如一场马拉松，马拉松本身又何尝不是？

　　榜样的力量

　　“不是说跑得多就光荣，我只是想做个榜样给学生们看，起码我是和他们一起在跑。这个榜样比你说教再多都要来得有用，因为它是直接的、可以接触到的，看着你这么做，学生们很容易会去模仿。”刘锦霞说。

　　“你在广马报的是什么比赛里程？”“当然是全程马拉松，不跑全程哪有意思啊？”记者眼前的这位女士就是刘锦霞———番禺区钟村锦绣小学的校长，不了解刘校长的人，的确很难将她与马拉松长跑扯上关系。事实上，这位被跑友们称为“小溪”的跑友已经跑过了北京、厦门、大连、太原、上海、香港等6个马拉松全程比赛，最好成绩是3小时40分，比女子马拉松的国家二级运动员标准还快了10分钟。

　　“小溪”所在学校和小区的周边有很多可以跑步的地方，但她这天却专门坐了一个多小时地铁来到了天河体育中心进行绕圈锻炼，主要是为陪一名叫“好坏”的跑友跑步。“由于体能上的一些原因，‘好坏’一开始只跑过100米的距离，后来我陪着他跑了很多次，后来他跑了6公里，再后来慢慢提升到8圈(绕着天河体育中心场馆外侧跑一圈的长度是830米)、10圈、12圈。”上周三晚，“好坏”的目标是在1小时17分以内跑完10公里，结果他的完成成绩是1小时7分，平均每圈比自己预期时间少了50秒。“‘好坏’近来进步很大，看着他的进步，可比自己进步还要开心得多。”据“小溪”透露，陪跑这样的跑步方式能让陪跑者根据实际情况控制带跑速度和时间，有利于被陪跑者提升成绩。随着广州马拉松的临近，“小溪”近期陪跑的次数越来越多，协助对象里包括一位报名参加广马全程的大学生。

　　说起学生和跑步，刘校长可来了劲，自10年前学校建成开始，刘锦霞不仅自己坚持跑步，还要求师生也得跑起来。究其起因，是因为刘校长在一次升旗典礼上看到学生身体不适，这使她产生了跑步健身的念头，后来她便硬性要求低年级学生每天跑400-600米，高年级学生每天跑600-1000米。“你听起来也许觉得不长，但想想一个小学生坚持6年会有什么效果。”刘校长的这个理念比国家颁布实施的“阳光体育长跑”还要早，她作为榜样每天都会坚持跑1公里，多的时候会达到3-4公里。步入2010年，刘校长开始尝试10公里以上的长跑，于2010年5月23日在江门参加了人生中的第一个马拉松，并拿到了女子半程比赛的冠军。“不是说跑得多就光荣，我只是想做个榜样给学生们看，起码我是和他们一起在跑，那种感觉很不一样。这个榜样比你说教再多都要来得有用，因为它是直接的、可以接触到的，看着你这么做，学生们很容易会去模仿。”刘锦霞说。

　　广州马拉松的到来又给了刘锦霞充当榜样的机会，她这次拉起了丈夫和儿子一同参赛。虽然两人今年只是跑5公里的迷你马拉松，路程还不到“小溪”的1/8，但好歹是全家出动。“很多人都知道我会参加广马，他们问我有什么需要帮忙，我可没少提要求。”刘锦霞笑了起来，“其实我只是想动员他们过来，并非要他们过来做些什么，而是希望他们能近距离地感受一下马拉松的气氛。”

　　跑族的兴起

　　最近火起来的一种跑步方式是边跑步边发微博，告诉朋友们你的跑步线路、跑步里程以及你跑到了哪里。

　　赵锐强是跑友里最早一批感受马拉松气氛的人，2006年生日当天，他选择了天河立交-黄埔-中山大道-天河体育中心-水荫路-区庄-云台花园-广州大道这条线路，在没人组织、没人协助、没人陪同的情况下开跑。“本来找了一个朋友当后勤，但他没有过来，我就这么一个人跑。选择那一天是因为自己从来没有留下特别具有意义的生日，而我当时的梦想就是跑马拉松，所以就希望在生日当天完成一个‘马拉松(距离的长跑)’。”对于最后4小时15分的成绩，Jacky表示还算满意。“刚开始练没多久，跑到区庄立交就基本跑不动了，35公里之后的路程都得靠步行完成。”在此之后，Jacky每一个月都会自己完成一个类似的“马拉松”，成绩提高很快。

　　直到2007年3月，赵锐强第一次参加了真正的大型国际马拉松比赛(厦门马拉松)。但由于工作外出导致训练中段了3个月，加上准备期的训练方式欠妥，赵锐强跑到27公里的时候不幸膝盖受伤。“当时很难接受这个结果，但我想既然来了，还是要坚持完成比赛。”赵锐强在后面的路程走得很慢，前后花了近5小时才冲过终点。那次养伤用了很长一段时间，Jacky在半年后才敢重新开始跑步。

　　牵头建起广州跑族马拉松俱乐部后，赵锐强又多次组织跑友参加大型马拉松比赛，早期让他印象较深的一次是在2010年，仍然是去厦门跑马拉松，“那回算是我们首次打着自己的旗号集体参赛，规模还挺大的，我们共去了80多个跑友，吃饭的时候占了八九桌。”

　　Jacky办起的跑族很受欢迎，在2010年初已经有500多人加入了这个圈子，经常参加活动的人数达到了300人左右。这个数字经过2年的发展又有了提升，现在Jacky的资料库里已经有超过1000名跑友。在广州市内，像跑族这样的跑步组织还有不少，如广州尚跑马拉松俱乐部、耐克广州跑步俱乐部等，跑步已经不再是一种单纯的健身运动，它还形成了一种运动文化。如果你要成为一名路跑者，专业的跑鞋、测速表、跑步服就变得必不可少，而且跑前、跑后的热身、放松、能量补给也越来越有讲究，这亦是常年在办马拉松比赛的宋鸿飞感受很深的一点：“马拉松从2007年开始走向火热，它使跑步这项运动变得越来越精英化、专业化，例如国内近来涌现出的很多专业跑步网站，使得人们对路跑的认识程度提高很快，很多大型体育品牌也意识到了这一点，他们都在做专业的跑步产品。”最近火起来的一种跑步方式是边跑步边发微博，告诉朋友们你的跑步线路、跑步里程以及你跑到了哪里。

　　广州马拉松今年落地，已经促使出门跑步的人多了起来，最受欢迎的有中大北门-海印桥-二沙岛-广州大桥-中大北门这条珠江夜跑线，参与人数较之前的十几个有了成倍的增长。此线路其实是跑族最老的约定集合点，Jacky现在把它设在了星期五晚上，其他时间段的约定跑步行动还有7处：周二晚上是在黄埔跑；周三是绕跑天河体育中心；周四有两条线路，一条是跑大学城内环，主要是以学生为主，还有一条设在佛山电视塔；周六也有两条线路，一条是跑番禺大夫山，由“小溪”组织，还有一条是跑佛山千灯湖；周日则是环绕大学城外环(单圈达到16.5公里)，这条线路一般会在夏天暂停，今年为了广州马拉松已在10月7日提前开跑。除此之外，很多跑步组织都计划在近两周对参加广州马拉松的跑员进行特训，包括了加量练习、肌肉锻炼、派发资料，还会尽可能地邀请一些长跑专家给跑者上课。

　　身边的跑者

　　“下周我还得去买双布鞋。”“老金”平日很节俭，只有在马拉松比赛前才舍得花钱更新装备。

　　阿梅是一个初跑者，她参加集体跑步活动只有一年多时间，这次根据自己的实际情况报了广马的10公里跑，但由于既要工作又要读书，并没有太多时间进行大运动量的训练，有时只能在住处附近的公园里自己跑跑。对于跑步和马拉松，阿梅更多是抱着一种享受的心态。“一开始跑步的时候，我从来没想过自己能跑马拉松比赛，后来慢慢喜欢上了这项运动，就变得越陷越深了。每当我跑起来，总可以把一些生活上的压力暂时放下，整个人感到很轻松。”阿梅告诉记者，倘若抛开跑步这一环，人们喜欢马拉松赛的原因还可分为以下几项：1.收集各种各样别致的纪念章、纪念品以供留念。2.可以和朋友们一起去吃喝玩乐，当做一次外出旅行。3.你会爱上那种人多热闹的感觉，马拉松的里里外外就像一个大家庭。

　　与阿梅相比，金龙男可算是一位马拉松痴迷者，这位来自内蒙古的阿伯以拾荒为生，今年已经62岁，一双破鞋子、一件旧衣服、一个秒表就支撑起了“老金”最大的爱好和快乐。金龙男在读书期间就喜欢上了跑步，一开始是跟着内蒙古的长跑队一块练习，后来又在1993年来到广州，并于1999年参加了北京马拉松赛，最好的比赛成绩出自2000年的北京马拉松，金龙男当时以2小时52分拿到了赛会第91名。“我在广州就捡些瓶子卖，在北京会摆个小地摊，以此来攒下马拉松赛的报名费和交通费。”“老金”说，自己现在年纪大了，成绩也没以前好，近年就没有再去北京参赛。金龙男在今年年初就收到广州要办马拉松的消息，还不时通过报纸了解广马的最新动态，早早在为这次比赛做准备。“我很喜欢广州这座城市，这次能参赛实在太高兴了，我现在的目标是以3小时30分完成全程。”为了达到这个目标，金龙男会在接下来养好身子，争取令自己体重从80斤长到90斤，而且把下一阶段的主要训练内容从20公里调整到5公里来提高速度。“下周我还得去买双布鞋。”“老金”平日很节俭，只有在马拉松比赛前才舍得花钱更新装备。

　　当然，并非每一个人都为参加马拉松而跑，例如夜跑至今已经有了很大的进步的“好坏”，他的目标只是在年底能跑更长的里程。“按照现在这个进步幅度，‘好坏’在今年年底应该可以完成一个半程马拉松的距离。”经常陪他跑步的“小溪”说。

　　服务为先，立志高端

　　"广州马拉松从第一年就是按照国际金标赛事的标准筹备，在赛道、媒体传播、配套设施等各个方面都比金标标配要高。"宋鸿飞说，广州马拉松的重中之重就是服务。

　　虽然国内马拉松比赛在办不少，但由于组织、经费、地域、传播等各方面原因，有明显个性和特点的城市马拉松并不多。"大家办的比赛都很相似，如果不是广告牌和一些当地的人文景观，很多马拉松的同质化相当严重。"宋鸿飞表示，管理者们都把太多焦点集中在了成绩上，而忽略了马拉松的综合性特点，他们没有把这样的比赛办成一个大型盛会。

　　实际上，国际田径联合会每年要从赛事组织、赛道质量、媒体服务、完赛成绩、医疗安保、参赛权益六大方面入手，在全球范围内的众多马拉松赛中评选出金标赛事、银标赛事和铜标赛事。今年的马拉松赛达标者共有71个，中国占其中4个(北京马拉松、厦门马拉松、香港马拉松、扬州鉴真国际半程马拉松)。"广州马拉松从第一年就是按照国际金标赛事的标准筹备，在赛道、媒体传播、配套设施等各个方面都比金标标配要高。"宋鸿飞肯定地说，广州马拉松的重中之重就是服务。

　　记者很容易从组委会提供的装备上看到了这一点，因为选手配发的芯片、毛巾、奖牌、证书等费用已达报名费的两倍。换句话说，参赛者每人交80元，广州马拉松为他们配置的物品价值160元。其中最具特色的当属喷淋服务，这套只有在奥运会和亚运会才会使用的设备即将出现在首届广州马拉松比赛途中，在国内同等级别比赛里还属首例。"我们希望通过这些高端服务，使广马及早确立它在国内比赛中的地位。"这是主办方的一大设想，同时他们还希望能有更多企业参与进来，一起为参赛者提供质量更高的服务。

　　作为为广马服务的主要成员，有的马拉松志愿者早在9月中旬就开始了自己的工作。林毅是华南农业大学的大三学生，他在志愿者管理部主要负责协调各个岗位的志愿者工作，每天一般只能睡5个小时。为了令志愿者有更好的服务质量，华农专门用了近30间课室进行岗位培训，授课者是专业的裁判、讲师和技术人员。1700多名广马志愿者手上的《2012广州马拉松赛志愿者需求汇总表》已将志愿者服务内容划得很细，例如把饮用水、饮料发放分成了起点饮料站、终点水站、沿途饮料站、饮用水站、10公里跑转折点(5公里处)饮水站，而沿途饮料站又在5公里、10公里、15公里……35公里、40公里分别设点，"收容车"一栏的岗位职责是这么写的："负责把全程、半程马拉松因伤、身体不适、不能坚持跑完的运动员带回终点处。"

　　慈善、人文不可少

　　"广州有很多文化特质需要表达，今年马拉松的主题是‘音乐与时尚’，明年可能会换成美食、绘画、艺术的展示，这样就可以更好地体现岭南文化，吸引更多的跑步爱好者参加。"

　　"太不容易了！太不容易了！那一整天的凄风冷雨，那13个小时的坚持，那生理期的考验，那伤痛的洗礼，还有许许多多跑友的关爱、支持与帮助……""非常感激一众跑友、好友的爱心认捐，那200%的爱心与100%的信任，让认捐的数字直线上升，直迫万元大关。面对这样的浓情厚谊，我告诉自己：就是走，我也要走到关门时间。"

　　这些内容来自"小溪"写下的跑步心情，文章名字叫《因爱奔跑，风雨无阻，一路有你———记我的广江百公里超马》。广江百公里超马是跑族自发办起的一个慈善跑活动，从广州花城广场跑到江门市东湖广场，跑者们每跑1公里，支持者就会捐出2元。"所谓的‘支持者’就是你的跑友同伴或者亲朋好友，今年我们一共筹到了3万多元的善款，与广州市青少年发展基金会———蓝海豚公益志愿服务队等社会慈善机构共同帮助3个孩子完成了心脏病手术。"这样的慈善跑在今年办到了第二届，先后帮助过5名先天性心脏病病人完成手术，跑族同时还设立了自己的慈善基金。

　　类似于这样的民间马拉松，广州马拉松也会与红十字会、基督教唱诗班、山区儿童救助团体等公益组织形成合作，各种慈善活动将从11月15日持续到11月18日。"我们将在现场给他们提供专门的区域，实实在在地进行一些资助。"郭增玮和南都记者聊起了广州要办慈善马拉松的初衷，"很多人一谈起广州，都会联想到这座城市的亲和、包容、仁爱，所以我们想把这样的元素加入马拉松里边，再通过马拉松比赛将它们放大。"

　　人文是广州马拉松的另一大主题，将主要体现在马拉松博览会里。博览会目前正在做的一件大事是征集音乐嘉年华的表演乐队，主办者已从近百支乐队中筛选出了37支，最后选出来的15支将于11月15日对外公布，其中至少包括3支本土乐队。"广州本土文化在音乐嘉年华中会占大约1/3的比重，整个马拉松博览会的广州元素则更多，至少有60%。"广马赛事服务部公关活动主管王涛提前透露了一些看点：博览会11月15日的主打内容是开幕式和音乐嘉年华，11月16日会在广州民间文化上大动笔墨，11月17日以互动内容为主，届时将为孩子们提供路跑训练营，让暂时缺席比赛的人群提前感受广州马拉松。此外，博览会现场(天河体育中心南广场)还会有一个微缩的广马赛道模型，市民届时可以免费参观游览。

　　这还没完，广州马拉松还将年年有新意。"广州有很多文化特质需要表达，今年马拉松的主题是‘音乐与时尚’，明年可能会换成美食、绘画、艺术的展示，这样就可以更好地体现岭南文化，吸引更多的跑步爱好者参加。"宋鸿飞的一番话让人们对广州马拉松又多了一份期待。

　　让大家跑起来

　　"跑步、马拉松主要是一个全民健身而非竞技体育活动，大部分参与者都没有想着拿名次，他们既为健身，也为挑战自己。广马办起来后，会带动更多人跑起来。"

　　广州马拉松的全程(3000人)和半程(2000人)项目报名仅用了61个小时就已报满，20000个总体参赛名额也只用了116小时就被填空，这在国内马拉松赛历史上创造了一个新纪录，打破了之前北京马拉松130小时的最快报满时间。宋鸿飞说，这充分证明广州马拉松的巨大影响力，也印证了广州举办马拉松赛的良好基础。

　　赵锐强对此也感到非常惊讶，他原本设想通过跑族报名的人数只在500左右，谁料最后报上了2000多人，加上没有报名成功的人群，Jacky手上共有2500多份想跑广州马拉松的名单。在报名第五天截止后，Jacky还陆续接到了很多电话，都是想继续报名参赛的人群，这样的情况在广马组委会更是不计其数。"广州能走出这一步非常难得，我相信广马在国内肯定是顶尖赛事。"作为一名极具经验的跑者，赵锐强说出了很多"老广"的心声，但他同时也有一丝疑虑。"我听了很多(报名)电话，有的人其实根本连马拉松是什么都搞不清楚，也没怎么练过长跑，但一上来就说要跑全程，后来我就建议他们改报半程或者更短的项目。"赵锐强有这么一个感觉，部分参赛者还是对马拉松的认识过于表面。"香港人跑马拉松虽然不见得很快，但他们跑得非常稳，广州也会向着这个方向发展，鉴于今年只是初次办赛，还需要一点时间。"

　　"现在的学生喜欢的不是跑步，他们爱趣味性更强的羽毛球、篮球、足球等等，有时候要‘强迫’他们去跑。"董广新告诉记者，广州体育学院以前办过一门身体素质课程，以考察1500米成绩给予学分，刚开始办起来的效果很好，但学生这几年的成绩很难达到以前的标准，造成老师有时在评分上不得不把标准降低，于是不少学生只是考前突击一下。

　　不过董广新也向记者透露了一个细节，学校操场近年多了很多跑者，而且主力军还不是上年纪的伯伯，他们通常一跑就是十几圈。"跑步、马拉松主要是一个全民健身而非竞技体育活动，大部分参与者都没有想着拿名次，他们既为健身，也为挑战自己。广马办起来后，会带动更多人跑起来。"董老师说。

　　同是教育界出身的刘锦霞也表达了类似的观点："我身边有很多身体状况欠佳但坚持跑步的例子，希望这次参赛的20000人都能在马拉松结束后抽空跑步，而且他们最好能带动身边的人一起跑，让那些坐在电视前观看马拉松比赛的群体也能参与进来。"