广州马拉松1500人现身体不适 专家评需专业训练

　　马拉松是一项极为阳光的比赛，10公里的终点线本不该是21岁青年的生命终点。但是11月18日上午，一个名叫陈杰的大三男生永远倒在了广州马拉松的赛场上。当时，身为业余选手的陈杰冲过终点后直接倒地，失去呼吸和心跳，医生紧急心脏按摩和电击起搏未见效，后经入院抢救无效，19日被确认身亡。本报记者现场亲历了这场悲剧的发生。

　　记者目击21岁小伙殒命马拉松

　　当参加2012广州马拉松赛10公里的选手陈杰出现悲剧时，记者正在终点线附近拍摄图片。悲剧发生的时间，定格在2012年11月18日上午9时16分，2012广州马拉松赛发令枪响后的76分钟。

　　当陈杰冲过终点线所搭建的拱形门后 ，身后的运动员正在鱼贯尾随迈过终点，随着拱形门附近冲线的运动员越来越多，志愿者开始催促大家“不要在终点线附近停留，请立即向前快步离开现场。”

　　此时，身穿黄色短袖运动衫的陈杰，突然毫无征兆地倒在人们的脚下。等到有人想要上前拉他一把时才发现，陈杰双眼紧闭、头部猛向后仰、双腿蜷缩，完全没有一点清醒的意识。两名在终点线附近的医生迅速赶来，他们立即翻看了陈杰的眼睑，并把他平放在地上做人工呼吸和心脏按摩，随后医生又使用心脏起搏器进行抢救，无奈效果不明显。陈杰被送上救护车。

　　不久，广州马拉松赛后新闻发布会宣布，陈杰的心跳一度恢复跳动，但是，19日上午噩耗传来：他最终还是因为病情过重去世。据介绍，陈杰是广州农工商职业技术学院大三学生，今年21岁，茂名高州人，平时喜欢运动。

　　事实惊人1500人出现身体不适

　　记者在2012广州马拉松赛终点线还看到，有不少人冲线后或多或少都有身体不适反应，许多参与长跑的广州市民告诉记者“平常没有时间锻炼，突然参与马拉松长跑，身体肯定吃不消……”据了解，本次比赛除了职业马拉松选手外，还有很多业余长跑爱好者，参加者一共达到了20000名。赛后统计，有1517人次出现了头晕、不适、抽筋等现象，通过及时处理，绝大部分都已恢复正常。

　　作为一项挑战生理和心理极限的运动，马拉松相对激烈，由于大部分选手都不是专业运动员，对这项运动认识不足，在国内外的马拉松比赛中有过多次选手出现过意外情况。柏林的半程马拉松在2007年和2010年先后发生两次运动员猝死的悲剧。“在法国及其他欧洲国家，每年参加马拉松的人数也能达到两三万人，之前也偶尔听说猝死的情况。”曾经在1984年夺得首届青岛市马拉松比赛冠军的孙建平是个资深马拉松运动员，他说，如果没有长期的系统训练作为基础，选手很容易跟着队伍的节奏被迫前行，一旦出现险情就很难挽救。

　　当然，死神并不是一直跟随马拉松，据媒体报道，东京马拉松2007年举办以来，就保持着选手零死亡的光辉纪录。

　　专家点评跑马拉松需专业训练基础

　　“这个小伙子才21岁，一听就没有从事过系统的长跑训练。”孙建平介绍，严格意义上讲，参加马拉松比赛必须有8至10年的系统训练做基础。“马拉松选手的黄金年龄是25岁～30岁左右，一般建议，一个人一年之内参加马拉松比赛不能超过三次，因为每次比赛之前，都需要花半年的时间进行恢复、上量以及加强度。”

　　另外，每次马拉松大赛之前，还应该对选手进行严格的体检，“以前参加北京马拉松比赛的时候，我都要把体检报告从青岛寄到北京的组委会，到了北京之后大会的医务人员还会对我们进行一次体检。只要发现你身体状况不好就不让参赛。”孙建平说，为此，这种大赛的参赛人数都会被控制得比较少。为了避免出现状况，选手赛前的热身也要做充分，“我一般都要花半个小时以上的时间进行热身，进行一些诸如5000米慢跑及拉韧带、深呼吸的动作，逐渐把心跳调整到比赛的状态。”

　　孙建平说，选手要量力而行，在比赛中一旦发现自己身体不适，应该立即减速并渐渐停下来，“比赛中往往会出现这种情况，那些没有系统训练的人老跟着队伍跑，这样超负荷的情况其实很危险。我们长期跑的，一般都会带着表，根据自己的节奏跑。”

　　■记者快评

　　别把长跑妖魔化

　　马拉松的产生，有个英雄的背景。公元前490年，雅典人在马拉松海边与波斯人发生了一场战争，战胜后的雅典人急于让后方知道喜讯，遂派遣“飞毛腿”裴里庇第斯回去报信，结果一路狂奔的他回乡后刚说出“我们胜利了”就倒地而亡。为了纪念他，马拉松这项运动在全世界兴起。

　　陈杰的悲剧发生后，曾经有人表示“他以一个胜利者的身份离开了世界”，但套用英雄情节淡化死亡悲哀的努力其实是徒劳的，毕竟，21世纪的今天，21岁青年的猝死实在是一个沉重到极点的话题。对于长跑这项人类已经喜欢了几千年的运动，我们到底应该如何面对？

　　由于近年来长跑猝死事件的不断发生，为了避免风险，有的高校甚至取消了校运动会的长跑项目；而在一些运动健将看来，对于长跑的逃避未尝不是悲情事件发生的一个潜在原因。“之前在全国范围内都很盛行的春季5000米或者10000米这样的公路越野赛几乎绝迹，其实这些长跑比赛是马拉松比赛的一个有力辅助。”首届青岛市马拉松比赛冠军陈建平说，现在的孩子参加长跑的机会越来越少，与此同时，体质也出现了令人担忧的状况，“有一次我做志愿者，跟我共事的两个一米八多的孩子连个大桶水都扛不动，说起来都有点可笑。”与很多人谈长跑色变不同，他认为，全社会都应该重新重视长跑这件事。

　　当然，与之相比，另外一种规避风险的方法更加简单易行，那就是对于体育常识的普及。有专家表示，目前学校体育教育中体育常识的匮乏达到了惊人的程度。因为长期以来，我们的体育课只教怎么跑，从来不说什么时候不应该跑。知道自己在什么情况下要放弃，也就不会有这么多遗憾发生了。而从大的方面来讲，健全的公共卫生体系则是任何一项体育赛事规避风险的前提。这意味着赛事组织的严密、科技成果的利用，以及安全意识的提高。

　　马拉松没有错，但只有明明白白、轻轻松松地跑起来，这项运动才能摆脱阴影，回到健康的原点。

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　　马拉松比赛注意事项

　　1.一定要有长期锻炼的基础。

　　2.赛前要充分做好热身准备，使各肌肉群和各关节活动开。

　　3.衣服鞋袜穿着要适宜，最好配备专业服装。

　　4.夏季参加比赛时可戴凉帽及墨镜参加比赛。

　　5.赛前在皮肤易磨损处涂上凡士林，以减少摩擦。

　　6.注意鞋带不要系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。

　　7.在比赛中，要根据个人的身体情况合理分配体力，注意跑步的节奏。

　　8.在比赛期间一定要补充含盐饮料 。本版文/图 记者 马贤贤 刘延珉