国安队新主帅“上任三把火” 训练强度劳逸结合

　　都说“新官上任三把火”，北京国安队主帅斯塔诺耶维奇上任之后的“三把火”烧得挺旺。目前，斯塔诺正率队在海口进行冬训，几天的训练下来，队员们都对这位塞尔维亚籍教头的平易和善与亲力亲为表示钦佩。目睹爱将们的努力，斯塔诺也感到满意，“我很开心，国安是一支很敬业的球队，希望大家能把这种态度保持下去。”

　　训练强度劳逸结合

　　国安16日飞抵海口，从17日起便开始一天两练，上午以体能训练为主，下午以对抗训练为主，每次训练都持续一个多小时。

　　由于球队刚刚恢复训练，队员们的身体状况还没到最佳水平，所以斯塔诺很注意控制训练量。“赛季前的体能储备是一个长期过程，刚开始不能把队员累垮，更不能让他们对训练产生抵触情绪，所以要循序渐进。”斯塔诺说。

　　之所以在体能储备阶段安排每天一次的有球对抗训练，斯塔诺是不想让体能训练过于枯燥，结合球的训练同样可以达到提升体能的目的。第一天的对抗训练，斯塔诺让体能教练给十几位队员装上了心率测试仪，以便实时监测他们的心率，从而控制好训练强度。

　　几天下来，队员们对斯塔诺的训练方式都比较认可。“我们快坚持不住的时候，训练就结束了，所以说强度控制得很到位。当然我们也知道强度会越来越大，我们也做好了心理准备。总之，训练质量上去了，下赛季的成绩不会差到哪儿去。”

　　重点突出防守演练

　　斯塔诺在上任发布会上就指出，国安的防守存在问题，他打算在接下来的训练中重点解决这些问题。斯塔诺说到做到，在第二天下午的训练中，他就重点突出了防守演练。

　　斯塔诺将队员分成两组，一组是进攻型队员，一组是防守型队员，分别进行了1对1、2对2、3对3和4对4的对抗训练。对抗过程中，斯塔诺频频叫暂停，然后跑到队员身边手把手地纠正他们的站位。斯塔诺特别强调：防守队员要注意侧身防守；防守时一人逼抢拿球队员，另一人在身后保护；队员尽量不要换位防守，而是在区域内完成防守任务。

　　张稀哲说：“斯塔诺比较强调整体的移动，告诉我们什么时候顶上去、什么时候收回来，另外还要注意自己的防守区域，不能失位。感觉斯塔诺讲得很细，而且是有针对性的。”

　　亲自上阵参与训练

　　斯塔诺今年只有39岁，比一些年龄大的队员年长不了多少。在许多队员眼里，斯塔诺不像主帅，更像是一位兄长。斯塔诺带队抵达海口之后，也很注意和队伍的融合，亲自上阵参与训练就是最好的方式之一。

　　在海口的首堂训练课，斯塔诺就亲自摆放标志杆，还与助理教练仔细测量标志杆之间的距离。有的标志杆摆得不到位，斯塔诺还会反复校正。看得出，斯塔诺对自己上任之后指挥的首堂训练课非常认真，一般来讲，训练前的准备工作让助手完成就可以了。

　　第一天上午的折返跑训练，斯塔诺更是亲自上阵，与队员们完成了三组运动量不小的跑动。下午的对抗训练，斯塔诺时而在场边大声指挥，时而叫停训练并跑进场给队员做示范。

　　小将李提香对斯塔诺的亲力亲为很佩服，“教练都跑下来了，我们能不跑下来吗？这其实是教练的一种激励方式。看得出，他希望尽快融入我们的团队，我们也希望尽快接受他。”

　　值得一提的是，斯塔诺在球队面前总是以一副笑脸示人，给队员一种很友好、很容易接近的感觉。一位队员告诉记者：“斯塔诺见到我们总是主动打招呼。可能是年龄和我们接近的缘故吧，感觉他是一个很好相处的人。而且他低调、实在，训练时说的话都很对路子，没那么多豪言壮语。”