冬训体能师：李娜幽默 苦练中仍有心恶搞卡洛斯

　　把李娜逼到极限 在澳网尝到甜头

　　李娜在澳网上越打越好，她刚刚经历过的“艰苦的冬训”也越来越多地被媒体提及。虽然李娜曾半开玩笑地对媒体“抱怨”冬训太苦，但记者了解到，在冬训期间，李娜从未对教练抱怨过，而且还总能把教练布置的任务完成。

　　昨天下午，记者来到匠心之轮网球学校，李娜的教练卡洛斯是这所学校的股东，负责全体学员的训练，李娜的冬训就在这里进行。如今李娜和卡洛斯正在墨尔本征战澳网，记者见到了学校里的另一位教练比利时人罗曼·德菲。

　　李娜曾如此描述她的冬训：“每天光体能训练就两三个小时，两三天后我就受不了了。”而李娜“遭的这些罪”，正是罗曼布置给她的。罗曼是法国克劳德·伯纳德大学体能训练专业硕士毕业生，曾在比利时标准列日男篮俱乐部担任体能训练师，2012年加盟匠心之轮网球学校。罗曼透露，冬训虽苦，但李娜始终充满自信，并且很会苦中作乐。

　　冬训苦·过程

　　量身定制训练计划 一天练两三个小时

　　FW：李娜冬训期间，真的一天练两三个小时体能吗？

　　罗曼：她每天有两节体能训练课。早上8点，她准时来到体能房，我们做一个小时到一个半小时的体能训练，然后她再进行一个半小时到两个小时的网球训练。午饭后休息一会儿，再把上午的训练内容全盘来一遍。算起来，她花在体能训练上的时间确实有两三个小时。

　　FW：你知道李娜以前冬训的训练量吗？

　　罗曼：这是我第一次陪李娜冬训，对她以往的情况我并不了解。我想这次应该是比以往艰苦得多，我和卡洛斯达成一致的是，训练的时候，我们不会手软，会把她“榨干”。我们是在不断地推着她前进，推出她的极限状态。

　　FW：李娜已经30岁了，这样的大运动量她吃得消吗？

　　罗曼：我给每个选手做的体能训练都不是“常规”的，为李娜的训练更是量身定制的，她的体能训练计划，是我跟她的教练卡洛斯商量之后，根据他的意见决定的。李娜的目标是再夺大满贯，她是带着信心来冬训的，所以我会尽量地帮助她。

　　FW：李娜比赛期间，你会为她提供一些体能建议吗？

　　罗曼：我每天都会和卡洛斯进行视频通话或互发邮件。球员的真实情况往往很难从比赛直播中看出来，我要向卡洛斯了解李娜的情况，然后把每天为她定制的体能训练计划传给卡洛斯。

　　FW：澳网比赛已经很辛苦了，你还要让李娜做艰苦的体能训练？

　　罗曼：不，现在的训练主要是冬训的延续，集中在腰腹方面，帮助她避免受伤。如果说冬训之前，李娜的体能状况是在山脚下，那么冬训之后，她的身体状况应该是在山峰，她现在只需要在休赛日维持一个小时左右基本的训练，就可以保持在山峰。

　　冬训苦·调剂 训练中“捉弄”教练 喊来老公专管后勤

　　FW：李娜曾向媒体抱怨冬训太辛苦，她和你抱怨过吗？

　　罗曼：哈哈，从来没有过。其实训练刚一开始，我就感觉到她完成训练任务很吃力，但她咬牙坚持下来了。她很专注于她的每一次训练，每当我给她布置一个更难的任务，她都会尽全力完成，她想要向我证明，她是最强的，她不想在我面前示弱。

　　FW：李娜给人们的感觉是幽默感十足，冬训那么苦，她还有力气和你们开玩笑吗？

　　罗曼：李娜很会苦中作乐。一次训练中，卡洛斯有事出去了一会儿，李娜跟我说，罗曼，咱们待会儿气气卡洛斯吧。卡洛斯一回来，她就跟卡洛斯说我们吵架了，她不想和我一块儿练了。卡洛斯确实被蒙住了，一时间有点手足无措，疑惑地看了我半天也没想好该说什么。我只好又再三跟他解释。这些小恶作剧真的让训练多了点乐趣。

　　FW：她才练了三天就把丈夫姜山叫来陪她了。你不觉得你让她练得“太狠”了吗？

　　罗曼：（笑）她怎么对姜山说的我不知道，至少她没对我抱怨。我觉得这样的训练对于她来说是必要的，那些训练任务虽然有点难，但她完全可以做到。我们要求她每一个项目都百分百做到最好，她也确实是这样做的。

　　FW：李娜曾说姜山就是她的“后勤部长”，有姜山在，李娜的训练情况有所改观吗？

　　罗曼：姜山无时无刻不陪在李娜身边，不断地鼓励她，她每一天的坚持和每一点进步，都有姜山在背后的功劳。姜山、卡洛斯还有我，我们是一个默契的团队，共同帮助李娜，我们相处得很不错。

　　冬训苦·收获 步伐更快耐力更好 下周可能再“充电”

　　FW：这些体能训练具体对她有哪些帮助？

　　罗曼：这次我对她训练的重点主要在于她的腰腹力量，我想经过冬训，她的腰腹力量要比之前进步了很多。同时她的腿部力量也得到加强，这可以帮助她在场上的步伐移动更快，也更有利于她的快节奏打法。

　　而且，每次的体能训练过程中，我都不会给李娜一点休息的机会，训练项目一个接一个进行。这对李娜来说是一个全新的挑战，她以前从来没有整整一个小时甚至一个半小时不休息地练体能。但她能这样坚持下来，对她今后在场上打持久战无疑是非常有好处的。

　　FW：以往每到赛季末李娜的体能就跟不上了，这次冬训下了这么大工夫，到赛季末时，她的体能不会再出问题了吧？

　　罗曼：我觉得没问题。而且整个赛季我都会持续地给她支持。大满贯和巡回赛的比赛间隙，她都会回来进行训练。下周澳网结束了，她也可能回到匠心之轮，我已经为她了做了一份体能训练计划，准备为她的身体再“充充电”。

　　FW：通过这次冬训，你已经是最了解李娜身体状态的人了，你觉得她能在澳网夺冠吗？

　　罗曼：她具备这样的实力，我会一直关注她的比赛，并祝她好运。本版文/记者 钱业 张岩

　　罗曼（右）给小队员做了个示范，要求他必须把动作做到位。在李娜冬训期间，他也曾这样严格要求李娜

　　摄/记者 黑克

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